新妈咪胸部下垂缩水 怎么办?( 二 )


1 。在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌,合掌时的肘张挺展开,视线斜看上方;
2 。挺胸翘首地在4秒内吸满空气,合着掌时尽量用力,肩臂自会发抖,左右肘至臂合成一字形,这是关键,切记 。
3 。用4秒时间徐徐呼气,去力,放松,一呼一吸共享8秒,这当作一次计,呼吸8次为标准,尽可能超过8次 。
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