冬天坐月子衣食住行的注意事项

现代女性要不要坐月子？接受现代教育的年轻人尽管对传统的坐月子开始持批评态度，主张摒弃沿袭下来的月子习俗，像西方人一样洒脱。可真轮到自己的时候，又有些踌躇，怕落下月子病。东西方女性的体质、生活习惯、饮食结构等存在着一定差异，因此不能简单照搬西方女性产后的生活方式。
坐月子不能废弃，但应该提倡科学坐月子。道理很简单，新妈妈十月怀胎；身体各系统都发生了一系列变化。子宫肌细胞增殖、变长，重量增加20倍，容量增加1000倍。心脏负担增大，膈肌逐渐上升，使心脏发生移位。肺脏负担也随之加重，肺通气量增加40％，鼻、口因、气管黏膜充血水肿。肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。胎儿娩出后，上述变化的恢复取决于新妈妈在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，反之恢复较慢，甚至患上产后疾病。冬季坐月子显得尤为重要。
月子中怎样穿戴？
北方冬季天气寒冷，室内有很好的取暖设施，尽管室外寒风凛凛，室内去口温暖如春。南方气候温和，室内外温差不是很大，室内温度可能比北方还低。
按照不同室温标准选择厚薄适宜的衣服，尽量选择内衣外穿的款式或家居服。室温在12°C以下，穿薄棉衣厚毛裤。室温在12～15°C，穿厚毛衣薄毛裤。室温在15～18°C，穿薄毛衣棉质单裤。室温在1 8～22°C，穿薄羊毛衫棉质单裤。室温在22～24°C，穿棉质单衣裤。不要让室温超过24°C 。
不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。外衣也要柔软，散热性好。
选择母乳喂养的新妈妈，乳汁常常沾湿衣服，产后最初几天血性恶露比较多，常污染内裤，所以，内衣裤应每天换洗，以防感染。
鞋子
多数人认为鞋子对新妈妈不重要，坐月子期间大多不出门，只是在家走走，穿双拖鞋就可以了。这是不对的。坐月子期间穿鞋更应该科学。如果到卫生间或短时下床，要穿双柔软的棉拖鞋（应该是带脚后跟），毕竟是冬季，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。如果为了活动，目口使在室内，也应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，而不要穿着拖鞋。建议不穿高跟鞋，并不意味着孕妈妈要穿一点鞋眼都没有的平底鞋，穿2．5厘米左右的比较合适。鞋底要柔软。
月子中怎样梳洗？
沐浴的学问
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20～22°C，水温在37°C左右。浴室不要太封闭，不能让新妈妈大汗淋漓，以免头晕、恶心。
不要空腹洗浴，但也不能饱食后马上洗浴。沐浴后要及时用暖风吹干头发。全身用浴巾裹严实。不要马上睡觉，应喝一杯热水，吃些东西，等身体干爽后再睡。不要坐浴。
洗浴时间不宜过长，每次5～10分钟即可。如果是会阴切口、剖宫等异常分娩，需待创口愈合后。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
月子中怎么喂奶？
冬季妈妈穿的较多，母乳喂养的妈妈每天要多次露出乳房，最好穿开身的衣服，以免胸腹部受凉。国外有漂亮的哺乳衣，我国有些大商场也有，可以选择。胸罩选用哺乳胸罩。
宝宝夜间也需要喂奶，妈妈如果每次都穿脱衣服，很是麻烦，所以妈妈索性穿衬衣或披着被子喂奶，那样很容易使肩关节受凉。有的新妈妈“坐月子”后，受凉导致肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来，不能梳头，也不敢侧身睡觉。所以，冬季坐月子的新妈妈一定要注意。如果为了省事，干脆穿着衣服睡觉是不科学的，穿着衣服睡觉影响解除疲劳，对新妈妈康复不利。