【帮准妈妈改善睡眠的小方法】如何改善孕期的失眠现象呢？
睡前喝一杯牛奶 。牛奶中丰富的蛋白质可以帮助准妈妈提高血糖水平，从而减少噩梦、头痛等现象，提高睡眠质量 。
睡前梳头 。梳头可以促进头皮血液循环，改善睡眠质量 。
睡不着时，可以躺着做腹式呼吸 。腹式呼吸可以帮助准妈妈清除杂念，更容易安静下来入睡 。
用手掌轻轻摩擦大腿外侧，也有助眠作用，失眠时可以尝试，自己不方便可以请准爸爸帮忙 。
方法用尽仍然无法入睡时，就不要勉强了，可以坐起来看看书、听听音乐等，放松精神 。要尽量忽略自己睡不着的事，如果不停地强调自己睡不着的事实，有可能让自己更加焦虑难眠 。
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