孕妇注意事项：女性怀孕15周后日常生活的注意事项( 二 )

（2）以上烹调方式尽量不要再加油，可加酱油。
（3）烹调时少加糖。
（4）烹调时少用勾芡。
（5）烹调时少加酒。
（6）煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多乘菜。
（7）青菜可多吃，但最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水冼）。
（8）吃饭勿淋肉燥、肉汤。
（9）少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。
现在，由于体重的增加和身体比例的改变，使得你身体重心位移，韧带也比从前柔软了，因此起坐、拿东西等动作都得“小心行事” 。
孕妇平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。当由坐位、蹲位起立时，要注意动作缓慢。
孕妇如果做家务活或上班，尽可能坐着进行。要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。坐在椅子边上容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。坐在有靠背的椅子上时，股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状态。端坐时，不妨用小椅子来垫脚，两腿适当地分开，以免压迫腹部。切忌双腿交叠，因为这会阻碍血液的运行，影响胎儿的发育。坐椅子时，不要“扑咚”一下坐下去，应先坐在边上再一点点向后移动。
孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，行走时要特别注意。
行走时正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。跨步时要足后跟先落地，足内侧后着地，待足大趾着地后穷可再举足。不要猫腰或强挺胸姿势行走。
当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。但不要坐在椅子的边上，容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外，坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿要与地平线保持平行。
由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。
将放在地上的东西拿起或放下，注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势，那样容易造成腰疼。
正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。
由于居住条件不同，有的人必须上下楼梯。上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，一步一步慢慢上下。只用脚尖是危险的，特别是怀孕后期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下。注意千万不要踩偏，脚踩稳了再动身体。如有扶手，一定要扶着走。