为什么会越睡越困？总是睡不醒该怎么办呢？( 二 )

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生理症状
除了精神健康之外，生理症状也会导致疲乏感的产生。具体症状可能需要接受诊断才能确定，但有些症状，例如缺铁、甲状腺异常以及糖尿病等已经被证明与疲乏感有一定的联系。
对于我们大多数人来说，老睡不醒通常只是我们睡不饱，也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。我们可以多做做户外运动、少喝咖啡，减轻心理负担，定时体检等等。
早上睡醒实在很困怎么办?
伸个懒腰打个呵欠
在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样有助于大脑更快清醒。

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轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，可进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
做简单的拉伸操
早晨起来，做点简单的运动能够有效的帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

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按摩脖子及头部的穴位
按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过加快血液流动速度使大脑更加清醒。
喝酒可以助眠?
很多人认为喝酒可以促进睡眠。但在墨尔本大学睡眠研究实验室的一项研究表明：酒精会促进入睡，但会引起入睡后的脑电波改变，从而造成入睡后的睡眠紊乱和睡眠质量降低，长此以往，对身体健康不利。
睡眠能存储和预支?
正常的睡眠和觉醒节律是健康的保证，预支睡眠意味着有一段超长时间保持清醒，储存睡眠意味着需要超长时间的睡眠，无论预支或所谓的储存睡眠都会打乱正常生理节律，会对身体造成损害。
我们能多久不睡觉?
不睡觉，有一个官方的称呼：断眠。科学家最早是在19世纪20年代的后半期开始对人进行断眠实验。而迄今为止，最长的断眠纪录是264小时12分(约11天) 。这个纪录是由美国的一个17岁的高中生，在1964年创下的。迄今还无人能打破。
不过，我们可千万不要轻易尝试打破该项纪录，因为，长时间不睡觉对于人体伤害巨大，将会导致人出现精神或心理上的诸多不良反应，且在此后很长的时间内都无法纠正。同时，长期缺觉容易导致人体心脏功能衰竭而猝死!