为什么会越睡越困？总是睡不醒该怎么办呢？

科学家将人的睡眠分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。科学家将人的睡眠分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。浅睡眠占人全部睡眠时间的47~60% ，深度睡眠则占13~23% ，剩下的20~25%则是做梦。
深度睡眠，就是我们常说的“熟睡” ，也有人称呼它为“脑睡眠” 。此时人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力有重要作用。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期时间的多少。

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有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
为什么会越睡越困?
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，长期“赖床” ，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因之一。
在一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了，再多睡，反而会抑制大脑皮层的兴奋，使之处于抑制状态，结果导致昏昏欲睡、无精打采。
睡的过多就会久卧，久卧就会伤减人体的阳气。用现代的话来说，就是睡觉时身体循环慢，代谢产物富集，使人疲倦。但如果平时多运动，多活动，身体气血循环旺盛顺畅，就不会那么明显感觉到疲倦。
专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为 6.5~7个小时。
为什么睡觉醒来还是很疲倦?
【为什么会越睡越困？总是睡不醒该怎么办呢？】长时间久坐不动
尽管我们认为肢体运动会导致身体乏累，但有研究表明每周适当地做几次轻度的锻炼有益于保持精神充沛。有规律的锻炼习惯的人们往往晚上的睡眠质量较高，尽管总的睡眠时间并没有增加多少。

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过度依赖咖啡因
咖啡因能够阻断腺苷(一种激活大脑的神经递质) ，这会使得我们在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。如果你在睡前六个小时内摄入了咖啡因，那么它将会破坏体内腺苷的正常生成，导致我们难以入睡。此外，研究表明咖啡因能够破坏我们的生物钟节律。
心理因素
焦虑症常常伴随着疲劳症状的发生。有时候仅仅过高的压力也会导致乏累的现象。抑郁症会影响睡眠的质量，甚至会导致失眠症状的发生。