孕中晚期缓解背部疼痛的方法

缓解孕中晚期背部疼痛的方法 。
多做运动 。可以锻炼腹部的肌肉,有氧运动是不错的选择 。
偶尔穿稍微有点跟的鞋子 。以不超过3厘米为宜,可以缓解你背部肌肉的紧张 。
不要长时间坐立或站立,坐的时候可以把脚垫高些 。
不要大幅度地扭转你的脊椎,最好保持肩膀和臀部是一条线 。
避免仰卧睡,尽量侧睡 。
也可以请丈夫帮你做下背部按摩,来缓解背痛 。
按摩方法:沿脊柱两侧,由上往下用大拇指按压 。
下背部两侧,沿着骨盆上缘继续按压 。
最后按压颈部和肩膀,顺势往下按压脊柱,从左到右按摩下背部 。
【孕中晚期缓解背部疼痛的方法】最好每天反复做5—10次 。也可以试试热敷的方法 。