妊娠期间 ， 准妈妈的生理负荷加大 ， 机体代谢产热增多 ， 体温比平时约升高0.5℃ 。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚 ， 这一切都不利于产热和散热的平衡 。如果再碰上居住环境狭小、不通风 ， 就很容易发生中暑 。
此外 ， 酷热的天气 ， 加上怀孕带来的种种心理变化 ， 准妈妈的心理负荷增大 ， 情绪也很容易出现波动 。这时 ， 更要小心出现“情绪中暑” 。即使在正常人群中 ， 都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑” ， 尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时 ， “情绪中暑”的比例会急剧上升 。
中暑的表现
身体中暑
轻则头晕、胸闷、多汗、恶心 ， 重则高热、昏迷、抽搐 。一旦不慎出现中暑先兆 ， 准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息 ， 松开衣物 ， 多喝水 ， 同时积极寻求他人帮助 。
情绪中暑
情绪烦躁 ， 准妈妈常会因微不足道的小事 ， 与家人或同事闹意见 ， 而自己则觉得内心烘热 ， 头脑糊涂 ， 不能安下心来思考问题 ， 经常丢三落四忘掉事情;
心境低落 ， 对什么事都不感兴趣 ， 觉得日子过得没劲 ， 对同事和家人缺乏热情 。此种情况清晨稍好 ， 下午变坏 ， 晚上更甚;
行为古怪 ， 常会固执地重复一些生活动作 ， 如反复洗澡、洗脸、洗手 ， 也要求旁人照她一样做 ， 否则就大发脾气 ， 使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等 。
防暑法则
身体防暑
减少外出
酷热天气里 ， 准妈妈应尽量减少户外活动 ， 尤其要避免在中午高温时段外出 ， 即使外出也要戴防晒帽或打伞 。
注意通风
居所要求通风良好 ， 室温最好维持在25℃—30℃之间 。
服装适宜
夏季汗腺分泌旺盛 ， 勤洗澡 ， 勤换衣 ， 保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净 ， 对散热防暑大有裨益 。孕妇服式讲求宽松、舒适 ， 面料应柔软、透气、散热性好 。
饮食解暑
为清凉解暑 ， 平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等 ， 多吃一些蔬菜水果 ， 少吃油腻食物 。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备 。
情绪防暑
充足睡眠
睡眠不足导致精神不振 ， 头晕乏力 ， 继而食欲下降 ， 情绪烦躁 。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境 ， 睡觉时 ， 避免直接对着电扇、空调吹 。睡前可适当运动 ， 洗个温水澡 ， 让皮肤保持洁净清爽 ， 或喝一杯温牛奶 ， 听听轻松的音乐 ， 都有益于睡眠 。准妈妈每天最好睡7—8小时 ， 有条件者 ， 外加一小时左右的午睡 ， 以使脑力和体力得到充分休息 。
调适心情
俗话说 ， 心静自然凉 ， 准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝 ， 全身心享受孕育生命的奇妙感觉 。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍 ， 傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐 ， 多与周围的人沟通聊天 ， 建立起和谐的人际关系 。
    编辑推荐：

• 怀孕四个月如何调节情绪
• 警惕！准妈妈更易遭蚊子叮咬
• 掌握好剖腹产最佳时间 须知剖腹产过程
• 准妈妈的心情会严重影响到乳汁的质量
• 准妈妈小腿常抽筋的原因
• 准妈妈怎么喝蜂蜜最健康？
• 怀孕30周准妈妈身体变化及注意事项
• 准妈妈孕期最佳的七种食物
• 夏日准妈妈应注意睡眠质量
• 准妈妈孕晚期如何“行走坐立”