DHA对整个生命的重要作用

对整个生命阶段的重要作用
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ＤＨＡ对整个生命阶段的重要作用
ＤＨＡ－－－－二十二碳六烯酸，又称“脑黄金”、“聪明因子”，是一种ｏｍｅｇａ－３长链多不饱和脂肪酸。ｏｍｅｇａ－３是人体必须脂肪酸，人体无法自身合成，只有通过膳食补充才能获得，是一种对人体机能具有重要作用的脂肪酸。
ＤＨＡ存在于
＊　大脑ｏｍｅｇａ－３脂肪酸的９７％
＊　视网膜ｏｍｅｇａ－３脂肪酸的
＊　心脏
＊　母乳
权威机构建议每天ＤＨＡ的摄入量
婴幼儿：ＷＨＯ建议每天根据婴幼儿体重摄入
早产儿：ＷＨＯ建议每天根据婴幼儿体重摄入
孕期及哺乳期妇女，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入
健康人
根据三个食品营养调查，中国人均每天ＤＨＡ摄入量为１２２。４ｍｇ。
ＤＨＡ对孕期和哺乳期妇女的重要作用
胎儿所需的ＤＨＡ必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内ＤＨＡ迅速降低，显示怀孕期间需要补充ＤＨＡ，并有大量实验研究证明，ＤＨＡ在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的：
１、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
２、能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
３、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
实验证明ＤＨＡ，很可能显着提高母乳喂养的婴儿在其１８岁之前的认知能力。
ＤＨＡ对婴幼儿的重要作用
大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年，期间，婴幼儿需要大量的ＤＨＡ满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行ＤＨＡ的转化，出生后若不能更多获取ＤＨＡ，那么血液中的ＤＨＡ的含量会极低。因此，婴幼儿期间的ＤＨＡ摄入就显得尤为重要：
１、促进婴幼儿的大脑和视力发育；
２、研究显示ＤＨＡ能减低成人以后患心血管疾病的几率；
３、对于早产儿、双胞胎或多胞胎，ＤＨＡ可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。
ＤＨＡ对儿童和青少年的重要作用
有资料显示，通过膳食摄入的ＤＨＡ是最可靠的办法，但五岁之前的儿童每日摄入的ＤＨＡ为３０－５０毫克，这一水平不到成长所需的ＤＨＡ的量。这是因为ＤＨＡ主要的膳食来源是含脂肪的鱼和脏器，而这些并不是儿童的首选食物，所以，直接补充ＤＨＡ就显得十分重要：
１、改善生词记忆能力和单词拼写能力；
２、减少感冒发病率，预防对抗炎症反应；
３、改善注意力及行为表现；
４、维持儿童心脏健康；
５、帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能；
６、降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。
【DHA对整个生命的重要作用】无论是婴儿还是成年人，摄入足量的ＤＨＡ，对人一生都是受益的。