几个运动小贴士
1、运动期间不宜太疲惫
孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动 。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜 。
2、运动期间要多喝水
运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失 。夏天天气炎热,孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等 。可乐以及运动饮料都不适合孕妇 。
【夏季来临 孕妈运动有讲究】3、和医生进行沟通
对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间 。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量 。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身 。
孕期静养最好?适量运动才是真
孕妇操安全第一 4大细节要注意
准妈妈加强运动可促使胎儿入盘
孕妈妈办公室里巧运动
孕期适合做哪些运动?不适合做哪些运动?
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