孕妈妈如何调节情绪减轻焦虑

为了自身和胎宝宝的健康，准妈妈一定要学会调节自己的情绪，用健康愉快的心态来孕育健康聪明的宝宝。

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吃完晚饭，叫你老公陪你一起出来散散步，一边走一边和丈夫聊聊家常谈谈心，也让丈夫和宝宝说几句话，让他感觉做爸爸的幸福;或者找我们来聊聊天，很多你担心的问题在我们这些有经验的妈妈看来都是很正常的。你还要多学习些孕期的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心，这样担心就会少很多了。
心情不好时候你要及时调整自己的情绪。
做一些有意义的事分散注意力，带给自己更多好心情。比如，为宝宝布置一个温馨浪漫的家，添置一些宝宝用的东西;和宝宝聊聊天，说说悄悄话;放些轻松的音乐来听，不仅能让你自己放松，还能保证胎宝宝
心率趋于稳定。
还可以为宝宝记日记。我那时候就给自己买了一本漂亮的笔记本，每天都写上一段，记录下每一天的心情和宝宝变化。记录的同时也能驱走心中的抑郁和沮丧;多做一些有利健康的活动，如编织，绘画，唱歌等，不要闷在家里，把注意力集中到对未来的担忧上。
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