孕期宜少动,静养最好?
“怀孕了就不要乱动了,小心动了胎气 。”“我们怎么来照顾你呢?”孕妈们或多或少都受到过来自亲人朋友们这样的“关照与爱护” 。
但准妈妈真的如此娇气与虚弱吗?当然不是 。
国外的多项实验已证明,孕期适量的运动好处多多 。如果保持匀称的体形、抛弃层层救生圈对孕妈们的诱惑力并不很大,那么,运动还能提高妈妈宝宝身体的免疫力,减少妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生 。
而且更为重要的是,运动让身体中的含氧量增加,充足新鲜的氧气通过胎盘传达给腹中的宝宝,更有利于刺激宝宝的大脑、感觉器官、呼吸系统的发育,也使宝宝获得更多的营养供应与吸收,既聪明又健壮 。所以适量运动有绝对的理由以适当的频率保持下去 。
对于运动强度,加拿大专家推荐对话测试:运动时孕妈能进行对话即为合适强度;如果不能对话,则说明运动强度过高 。对于有合并症的孕妈咪,一定不要忘记咨询医生 。
准妈妈加强运动可促使胎儿入盘
孕妈妈办公室里巧运动
孕妇体操动作要轻柔
【孕期静养最好?适量运动才是真】 孕期适合做哪些运动?不适合做哪些运动?
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