坐月子的产妇吃什么好

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由于分娩时出血多，体力严重耗损，气血、筋骨都很虚弱，很容易导致感染风寒，因此，需要产后必须经过坐月子进行调补，更能更好地恢复健康。坐月子的饮食还是以温补为主，最好让医师根据个人体质妥善调理。下面就来认识几种产妇坐月子时常吃的食物吧！
炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。推荐专辑：
产妇滋补健身食谱
小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分
，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，
。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

进食规则
?少食多餐(1日进食5~6次) ，充分吸收营养
?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
?有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
?避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
饮水建议
?控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖
【坐月子的产妇吃什么好】?以米酒代替水分摄入
?补充足够的水分，预防便秘
?喝水果茶以补充水分
食物选择
?杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜
?控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂
?避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛
?产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担
?以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
?以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
?控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心
?每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
烹饪要点
?坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理
?以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担
营养点评
?产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫