维生素让你五官更好看

大家都知道，维生素在维持女性容貌、滋养肌肤、防衰老等层面充分发挥着关键的功效。各种水果蔬菜和五谷杂粮中的维生素能够让女性五官更好看。如今，愈来愈多的时尚潮流女性早已了解到维生素的彼此之间功效，而且在生活起居中有目的地做相对填补。假如你也想身心健康、美丽大方，让五官更好看，何不来领略到一下维生素的表达效果吧！

文章插图
1．维生素A——令你明眸护肤
维生素A是组成视觉效果体细胞内光感应化学物质的关键成份，能够提高眼睛视力，令你双眼明眸有灵气；维生素A能够清晰氧自由基、维持皮肤绵软、丰腴、保湿，减缓皮肤脆化、防皱去皱纹等，令你肌肤绵软鲜嫩。欠缺时，可使鳞状上皮细胞的功能减退，造成皮肤延展性降低、干躁、不光滑、无光泽。假如长期性欠缺，皮肤毛囊角化症，出現斑丘疹；皮腺代谢降低，皮肤干躁并有皱褶，比较严重时如鳞片。
【维生素让你五官更好看】食物来源于：含维生素A丰富多彩的食物除全奶制品、蛋白质食物、肾脏功能、蛋、鱼油以外，多服用颜色艳丽的蔬菜水果和墨绿色疏菜，如莴笋、冬瓜、箩卜等疏果等，在其中红萝卜也是引领者，多吃不仅令不光滑皮肤恢复过来，也可以治夜盲症和减少心率。
强烈推荐菜谱：牛肝炒胡萝卜。牛肝中含维生素A非常丰富，能提高眼睛视力，明眸有灵气，避免眼干眼涩、疲惫；而红萝卜含有β-胡罗卜素，在身体快速产生维生素A，提升维生素A的成分，能够更好地充分发挥明眸缓解疲劳的功效。
2. 维生素C——令你祛斑美白
维生素C有“美容护肤维生素”之称，是维持肌肤身心健康不可或缺的。能推动胶原的生成，提高毛细管的延展性，抑止黑色素母细胞代谢过多的黑色素，防止色素沉淀，预防雀斑、黄褐斑产生，使皮肤雪白鲜嫩，并有推动伤口修复，强壮毛细血管和骨骼的作用。假如欠缺，皮肤非常容易出現过敏性紫癜、牙龈肿痛出血。
食物来源于：含维生素C丰富多彩的食物有酸枣、山楂果、柑橘、草莓苗、野蔷薇果、奇异果、大樱桃、芭乐果、朝天椒、柿子饼、青花菜、草莓苗、桔子、芥蓝菜花等新鲜水果和新鲜水果。
强烈推荐菜谱：朝天椒熘豆芽菜。此食谱脆爽爽口，朝天椒和豆芽菜都含有维生素C，营养丰富，能够滋养皮肤、美白皮肤防皱。