月子餐30天食谱的详细安排

月子餐30天食谱应该怎么合理搭配呢?下面小编教你该如何安排食谱 。
第一周(代谢排毒周):
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
第一周(1——7天)
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。
10点:红豆汤一碗 。
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。
3点:糯米粥一碗 。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗 。
晚上点心:红豆汤一碗 。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水 。醋,红花油,猪油,牛油 。

月子餐30天食谱的详细安排

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第二周(内脏收缩周):
餐点功能:收缩子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛
第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱 。
10点:红豆汤1碗 。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱 。
3点:
油饭一碗 。
晚餐:
鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱 。
晚上点心:红豆汤一碗 。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水 。
第三周——第四周(15——30天或40天)
月子餐30天食谱的详细安排

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第三周(滋养进补周):
餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性
1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗
【月子餐30天食谱的详细安排】2. 甜糯米粥:
每日一碗
3. 红豆汤:
每日一碗
4. 油饭:
每日一碗
5. 鱼类:
一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):
每日一碗
6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份
8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):
每日一碗连续三日
11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)
12.木瓜茶:奶水稀少者用
月子餐30天食谱的详细安排

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15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力
调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性
1. 麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白
2. 花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用
3. 鱼类:补充养分、促进伤口恢复
4. 蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量
5. 水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘
月子餐30天食谱的详细安排

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要注意1. 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用) 。
2. 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC 。