首先,你要有一个好心情 。
心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重 。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响 。
【孕妇吃什么不容易吐】了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈交流,相互学习,解除心理压力 。也可以多和自己的
体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗
其次,饮食上你要注意4点 。
1、分餐多吃,多餐少食 。任何时候在胃中都要留有食物,早上起来吃点饼干或者晚上吃点小吃都会对人有所帮助 。但是两餐之间的间隔太长,而每餐吃得太多也不好 。
2、多吃一些清淡、易消化食品,辛辣和油腻的食物都会诱发孕妇的恶心,而玉米、小麦、新鲜蔬菜等富含复合碳水化合物的食物都很易于与胃相处 。
3、多吃姜,姜能缓解早起的恶心,孕妇可以多吃一些姜片,或者喝一点姜茶也有好处的 。
4、注意补充维生素B6 。维生素B6能有助于减轻恶心 。
接着,适当的运动可以减轻孕吐反应 。
整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应 。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应 。
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