【预防“月子病”的6大妙招】    1、室内温度要适宜(一般18-20℃) 。窗户要常开 ， 以使室内空气新鲜 。但避免直接吹风 。产妇的穿衣 ， 被褥等要适当 ， 切勿过厚过薄 ， 以产妇觉得舒适为度 。夏天不要捂得太严 ， 有的人认为产妇不能见风 ， 在夏天也穿得厚厚的 ， 这样产妇体内的热量排泄不出 ， 易导致中暑 。
2、注意饮食的调理 。产后最初几天应吃易消化 ， 富含营养而不油腻的食物为宜 。如粥、面汤之类 。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量 。为了母亲和孩子的健康 ， 要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物 。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等 。饮食营养要搭配得当 ， 多样化 ， 荤素菜都吃 。不要忌口 ， 并要多喝汤水 ， 以保证乳汁的分泌 。
3、活动 。正常分娩后24小时内卧床休息 ， 24小时后可起床活动 ， 在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操 ， 目的是促排尿排便 ， 恢复体力 ， 减少静脉血栓 ， 产褥6周内应避免重体力劳动 ， 以防子宫脱垂 。
4、产后应注意清洁卫生 。保持外阴清洁 ， 每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴 ， 如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时 ， 可用50%硫酸镁或 75%酒精纱布外敷 。大小便后要避免污染伤口 。若伤口感染化脓时 ， 要及时找医生诊治 。产后代谢旺盛 ， 多汗是正常现象 ， 衣服要及时更换 。如果是夏天等到产妇身体能支持 ， 就可以洗淋浴 ， 但绝对不能洗盆浴 ， 以防污水流入阴道引起感染 。天气冷时 ， 则每隔2-3天擦擦身就可以了 。
5、乳房护理 。产妇分娩后的第二天 ， 母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌 。一般情况下 ， 初产妇产后3天 ， 经产妇产后2天开始分泌乳汁 。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁 ， 称为初乳 。以后乳房发胀 ， 乳量开始增多 ， 乳汁为乳白色 。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头 ， 喂奶前要洗手 ， 要养成定时喂乳的习惯 ， 每3-4小时1次 ， 每次哺乳不超过20分钟 。要两侧乳房交替哺喂 。
6、产后6-8周左右 ， 应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查 。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置 ， 以及全身器官和组织的恢复情况 。同时要检查婴儿的发育和喂养情况 ， 以便发现异常及时治疗 。
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