*儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品 , 如核桃、小核桃、栗子和松子仁等 , 有益智健脑的作用 。
1、冬菇瑶柱瘦肉汤、益气助膳 , 适合于身体瘦弱儿童 。用冬菇30克(洗净去菇脚)、瑶柱20克、瘦肉150克 , 同放入砂锅内 , 加适量清水 , 煲两小时 , 调味后便可食用 。
2、白菜猪肺汤、通利胃肠 , 适合于肺热咳嗽、痰稠、唇红、便秘小儿 , 或天气干燥时易患扁桃腺炎、喉炎之小儿饮用 , 能清理肺胃热滞 。用洗净白菜500克、猪肺250克、蜜枣4枚 , 猪肺洗净切小块 , 先用少许食油在铁镬中炒透 , 加适量开水 , 上料后放入砂锅内 , 慢火煲2~3小时 , 便可饮用 。
3、红萝卜马蹄粥、健胃消食 , 适合于肺胃有热、唇红、口有异味或消化不良、胃纳欠佳 , 小便黄、大便结的小儿食用 。红萝卜150克切片、水马蹄150克(去皮、拍裂)、大米50克 , 同放入锅内 , 另适量清水煲粥 , 粥煲好后加盐或糖调味 , 便可食用 。
4、茅根竹蔗水、润肺、养阴生津 , 适合肺胃有热、咳嗽、唇红、小便短黄小儿饮用 , 或给易患喉炎、扁桃腺炎的小儿作预防饮品 , 亦可作麻疹、水痘的辅助治疗 。用白茅根20克、竹蔗500克、马蹄150克 。竹蔗切成10厘米左右的一段 , 拍裂 , 马蹄去皮拍裂与白茅根同放入砂锅内 , 加适量清水 , 煲2~3小时 , 便可饮用 。
5、西洋菜生鱼瘦肉汤、健脾开胃 。用西洋菜500克、生鱼1条(约150克)、瘦肉150克、蜜枣3枚 , 生鱼去鳞后用少许食油在铁镬内煎至微黄 , 加适量开水 , 与西洋菜、瘦肉同放入砂锅中 , 煲2~3小时 , 调味后便可食用 。
总之因小儿体质与成人不同 , 往往阳气偏盛 , 一般不宜温补;另一方面 , 小儿消化功能弱 , 肥腻滞物不宜过食 。应着重于增强肺、脾、肾三脏的功能 , 按小儿体质的寒热虚实 , 选用甘润或清热的食品 。
【寒冬需给体质虚弱儿选补】冬季营养食谱汇集(三)冬季如何给小儿“选补”巧做冬季宝宝耐寒食物
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