孕早期害喜严重孕妈妈应该这样吃

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对于早孕反应严重的人来说，头3个月的状况只能用两个字形容：难熬。晨吐厉害，平时闻到什么气味也恶心，什么都吃不下。不过别以为不吃就行，不吃饿得慌，反胃更严重。对于那些早孕反应严重，又还要坚持上班的孕妈咪来说。害喜严重吃东西是一个大问题。吃吃不下又担心宝宝的营养会跟不上。
一起来听听这位孕妈咪的故事，看她如何应对。
一、孕早期吃不下？少吃多餐一定要吃
鉴于吃饭对我来说，已经只是辅食。所以需要增加更多食物和营养，以补充体能。
7：
15 ，起床喝一杯蜂蜜水，以减轻我
便秘的烦恼，接着喝一碗白粥，就着一点凉拌菜（虽然我爱吃，但婆婆说：酸豆角、酱萝卜什么的吃太多不好。）然后就再也吃不下了，曾经尝试过早餐吃重口味炒面、酸辣粉、清淡的馒头大饼，皆是吃一口便要吐的节奏。
10：
00 ，工作1个小时候，吃水果1份，根据自己喜好选择，香梨、苹果、青枣等。孕早期恶心感强烈的妈咪估计都有这样的经历，在久坐电脑前，
眼睛长时间盯着屏幕后，会增加反胃感，我便是如此，所以需要边工作边吃点可口的水果，然后起身走动一下。
11：
00 ，离午饭还有1.5个小时，可是此时又撑不出了，一般选择冲一杯孕妇奶粉或者吃一小块蛋糕。说说我的进食特点，因为恶心程度严重，喝奶粉之类的其实也很难受，但是为了饱腹，更为了BB营养，必须坚决一口闷，我的经验是：快速喝下去比一点一点喝其实来的更舒服点，小口小口会增加肠胃以及嗅觉对食物气息的反应，增加恶心感。
12：
30 ，终于到吃午饭的时候了，其实午餐对我这样胃口极差的孕妇来说，只能算辅食，但还是必须吃。快餐以及食堂的饭菜皆无法忍受，只能叫家人早上做好，带便当，虽然只有几口饭，一点儿清淡的菜，但吃了总比没吃好。
二、孕吐厉害，达人妈咪支招
午休完毕后，下午饥饿的感觉会更加强烈。
15：
00 ，吃了一个水煮蛋，每天都会带一个水煮蛋，茶叶蛋什么的就免了。凉了就用开
水泡一泡，吃的时候仍然采取快刀斩乱麻的节奏，三两口就下肚。
16：
00 ，可以喝酸奶了，一直觉得下午喝酸奶比较好，爽口，能有效抑制我的恶心感觉。
17：
00 ，虽然临近下班了，但此时更要注意，饿了就赶紧吃。我准备了一个大大的橙子，在走廊上吃完橙子，顺便活动一下。
18：
00 ，正式下班了，这个时候，回家的路程还很远，离吃晚饭还有一段时间。那么吃一点巧克力、糖果、苏打饼干之类的很重要，鉴于最近吃甜食也要吐，选择无糖饼干、牛奶酸味糖果、白巧克力等比较适合。

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