1、不要太瘦 。
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方 。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米),对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是140磅(63.5公斤) 。如果低于这个体重,就会影响生育 。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
2、不要吸烟 。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险 。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统 。因此,美国专家呼吁:不要吸烟,特别是女性 。
3、喝红茶 。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病 。如何保护牙龈呢 最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险 。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用 。
4、服叶酸 。
为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。目前,哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老 。
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5、尽量别喝碳酸饮料 。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4% 。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料 。
6、长期服用短效口服避孕药 。
此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续得到保护 。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20% 。连续服用15年,患癌几率可降低一半 。
7、避免使用激素替代治疗 。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
8、不要太干净 。
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活,像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品 。“但是,这并没有让人们远离流感和感冒,打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆作乱 。”玛丽博士认为,在人体消化和营养吸收系统中,大多数微生物对维护健康十分必要 。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存 。
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9、想要孩子多晒太阳 。
英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D 。孕产顾问分析认为,有50%的英国女性缺乏维生素D,其中12%的人没有固定的排卵期 。为此,耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果显示,她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议,想要孩子的女性,要保证每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素D了 。
10、当心你的处方药 。
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