一、抬头瘦下巴1
这个是最简单不过的了,不需要什么技巧,就是使劲抬头收紧下巴和脖子,并保持抬头5秒再放下,连续做30个左右,一周就能看到效果了哦 。
【小动作也能实现瘦身 不服来辩】
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二、举哑铃瘦手臂内侧2
将手抡起,上臂紧贴耳朵在放下,上下臂呈九十度,上臂与肩同高,下臂保持垂直状态,再伸直上臂,每天坚持做45下 。就能很好甩掉上臂内侧的拜拜肉了喽 。当然,没有哑铃可以用矿泉水瓶装满水代替 。
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三、举哑铃瘦后背3
同样可以利用举哑铃的方式来瘦后背 。动作主要是站立后身体放松,上臂自然下垂后握住哑铃做向上提东西状,保持动作将哑铃置于胸部侧面,每天坚持做45个 。
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四、仰卧起瘦上腹部4
你没有看错,为了保护你的脊柱,只需要进行仰卧起就行,双手置于耳边,不需要像仰卧起坐那样坐起来,只需要前半部分动作即可,每天可以做60个左右 。
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