夏天坐月子妈妈的清淡美食推荐

今天小编推荐两款适合夏天坐月子妈妈的清淡美食推荐，让在炎炎夏日里坐月子的妈妈喜欢。夏天坐月子对新妈妈来说是很难度过的，新妈妈刚刚生产完体质虚弱，爱出汗，但是月子期间又不能开空调或者吃冷的东西，妈妈们可能会食欲不振。这个时候清爽可口、健脾开胃的食物是最适合不过的了。
紫苋菜粥
推荐的这款紫苋菜粥，因为紫苋菜含有丰富的极易被身体吸收的蛋白质，并且紫苋菜含有很多的钙、铁元素。同时紫苋菜粥的清香可口尤其适合心烦气闷的妈妈补充矿物质。
材料：紫苋菜1把，糯米60克。
【夏天坐月子妈妈的清淡美食推荐】制作方法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
TIPS:食用的时候可以搭配精致可口的小菜，可以让食欲不振的妈妈胃口打开。
白菜排骨汤
白菜对产妇也是很好的，白菜含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
材料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
制作方法：
1、白菜洗净，切细长方块。
2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。
3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。
4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。
5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。
总结：以上这两道菜是适合夏天坐月子妈妈的清淡美食。月子里妈妈们定要注意营养的摄入，均衡营养，同时要忌食生冷、坚硬等食物。像白菜、苋菜这种营养丰富又可口的蔬菜是不错的选择。
坐月子期间哪些不能吃是很多新妈妈关心的话题。坐月子还是有很多的禁忌的，产妇产下新生儿，体力消耗过大，而且还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起到很好的作用的。但同时，饮食上也还是有些禁忌的，大家是否也很想知道，坐月子不能吃什么吧。对于坐月子不能吃什么，新妈妈们一定要牢记，只有这样，才不会在以后的日子里因为做月子落下了毛病而后悔。
坐月子的妈妈不能吃寒性的生冷的食物是妈妈首先应该知道的。尤其要注意刚从冰箱里拿出来的东西，最好是先放着解冻一段时间，或者是用开水烫过之后再吃。因为过冻的食物，会伤害到脾胃，而且也利于恶露的排除。
尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。
产后坐月子还不能吃辛辣温燥的食物，因为辛辣温燥的食物会引发内热，若是多吃的话就容易导致虚火上升。会加重便秘，而且还会现口舌生疮、痔疮等症状。虚火上知还有可能会通过乳汁，而导致宝宝内热加重。所以在坐月子的女性，也不能吃大蒜、茴香、酒、辣椒、胡椒等辛辣的食物以及调味香料。