孩子的健康食谱

【孩子的健康食谱】孩子的饮食问题一直是爸妈的困扰,其实关键因素来自爸妈 。如果饮食环境充满着油炸、甜食,孩子怎能拒绝诱惑?
     如果爸妈觉得健康饮食太单调,孩子也会对健康饮食没反应 。让孩子处于良好的饮食环境中,才能奠定日后健康的基础 。
    1. 管理好冰箱橱柜
    多数的父母都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力 。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等,因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂,不但影响生长发育,还可能成为孩子健康的杀手 。想想看,冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品,孩子如何能拒绝诱惑呢?
    试着改变环境,放置新鲜天然的健康食物,如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果,让孩子自然而然接触新鲜天然的食材,从而变成一种习惯,久而久之就能远离不健康的食物了 。
    2.把创造力加进食物里
    准备健康的食物还要带点创造力!父母若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃,那么孩子也可能出现一样的反应,如何让孩子接受健康饮食呢?父母可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法,甚至是餐具的选择,这都可能产生意想不到的效果 。此外,孩子喜欢自己决定一些事情,让孩子参与食物的制备与设计,也能提高食物的接受度 。