血运不畅5原因痛经元凶寒淤虚( 二 )

血瘀别做高强度锻炼
血瘀体质具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态。那么如何改善血瘀体质，我们自己平常可以做些什么呢?
血瘀质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可贪图安逸，加重气血郁滞。血瘀质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。因此在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪。偏于好动易怒者，要加强心性修养和意志的锻炼。
血瘀质的经络气血运行不畅，通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪，增强人体机能，改善睡眠，增加食欲的作用。并通过整体调节，促使人体的各种器官相互协调，使阴阳得以平衡，达到健身长寿的目的。
血瘀质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。血瘀质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快。
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