暑天坐月子备忘录 - 坐月子


暑天坐月子备忘录 - 坐月子

文章插图
1、尽早活动 。
坐月子并不意味着一直卧床 。相反,适当的运动可以帮新妈咪更好地恢复 。如果是顺产,产后第一天新妈咪就可以坐起来,如果没有什么不适,第二天就应该下地活动了 。剖腹产的新妈咪更要早活动,一般在术后24小时之内就应该下床活动,这样才能减少发生肠粘连的危险 。新妈咪可以选择做一些产后体操,对于恢复体型和身体功能很有帮助 。
2、居室定时通风
新妈咪的居室最好朝阳并且通风良好,如果中午阳光太晒可以拉上窗帘 。每天要定时开窗换气,开窗户的时候新妈咪可以暂时到其他房间避一避,不要直接被风吹到 。
3、可用空调或电扇降温
夏季室内温度保持在26℃左右,湿度控制在60%左右 。气温过高时可以使用空调或者电扇降温,不过要注意,空调的出风口或者电扇不能对着新妈咪,这样容易受风和感冒 。可以把电扇对着墙吹,不过要注意经常变换一下方向,让室内的空气流动起来 。
4、经常洗澡
新妈咪可以洗澡 。夏季,产后2-3天就可以淋浴了 。洗澡时的水温要保持37度左右,每次洗澡控制在5-10分钟,洗完澡后要尽快把身体完全擦干 。注意,盆浴对新妈咪不适合 。
5、保持口腔卫生
【暑天坐月子备忘录 - 坐月子】每天早晚要刷牙,饭后要漱口 。需要提醒的是,即使是夏天,坐月子期间也不要接触凉水,;刷牙也最好用温水,而且要选择软毛牙刷 。如果新妈咪牙龈有问题,可以用纱布包在手指上代替牙刷清理牙齿 。
6、每日梳头
新妈咪可以梳头,不仅不会造成脱发,还可以帮助头皮血液循环 。
7、正确清洁外阴