女性产后康复保健法

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产后恢复的快慢其实很大程度上是靠女性朋友自身来决定的，这就是为什么有些女性朋友在产后回复的快而有些女性朋友在产后恢复的慢的原因了。母婴专家介绍说，产后有很多事情是女性朋友尽量不要做的，比如说盆浴，但是因为很多新妈妈不知道，还是做了，这样就会导致产后康复的慢了。今天就给各位新妈妈讲讲怎么做才能使产后恢复的快。
【女性产后康复保健法】 1.采用盆浴方法洗澡
刚刚分娩后，子宫里的剥离面尚存伤面，洗澡时采用盆浴方法易使寄生在皮肤或阴道以及洗澡用具上的细菌，随着洗澡水进入阴道，增加感染的机会。轻者引起会阴伤口发炎、子宫内膜炎，重则会向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉等处扩散，甚至细菌在血液中繁殖引起败血症。
爱心叮咛：
产后禁止洗盆浴，可采取淋浴的方式洗澡。
2.频繁弯腰或站立
产后照料婴儿的活很多，如换尿、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，产妇少不了频繁弯腰或长时间站立。这样，不利于子宫复位，经常站立尤其是提较重的东西时，会使子宫沿着阴道方向往下移，引起腰痛甚至子宫脱垂，落下月子病根。
爱心叮咛：
在孕期就开始准备一个台子，旁边再放一把坐椅。台子高低以使产妇不弯腰就能给宝贝换尿布、穿衣服、整理衣物为宜。最好购买可升降的婴儿床和高度适宜产妇照料的童车，每次从婴儿床或童车里往外抱宝贝或放宝贝时就不用太弯腰。
3.睡觉时常采取仰卧姿势
分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此，子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而移位。如果经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经、经血量过多等症状。
爱心叮咛：
为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
4.产后提早开始性生活
在分娩过程中生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，一般产后4-6周内应该禁止性生活。有些产妇却在恶露干净后很快就恢复了性生活，这样容易将细菌带入子宫影响宫内创面愈合，不仅引起阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，行会阴侧切术的产妇在性生活时容易发生疼痛、出血或损伤，影响会阴伤口愈合。
爱心叮咛：
产妇应在产后42天后去产科进行全面检查，医生认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完全愈合，才可恢复性生活。剖宫产的产妇，术后100天并阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情况良好，方可恢复性生活。
所以各位刚生产后的女性一定要注意，不要再采取盆浴了，这样会吧细菌带入子宫内，会使伤口感染，而且也不要过多的下蹲以及站立，并且在恶露完全排除干净后也不要立即进行性生活，而是要去医院进行检查，让医生来确诊是不是可以进行房事了。这些都是各位新妈妈需要注意的，只有在平时注意了小细节才会度过一个健康的月子!