0-18月宝宝睡眠时间表

充足的睡眠对宝宝的身体发育是非常重要的，但是宝宝的睡眠规律真的是充满了未知性，常常是吃完就睡、放下就醒，明明感觉才刚睡着没多一会，怎么就又醒了？！充足的睡眠对宝宝的身体发育是非常重要的，但是宝宝的睡眠规律真的是充满了未知性，常常是吃完就睡、放下就醒，明明感觉才刚睡着没多一会，怎么就又醒了？！
因为婴儿的睡眠周期都比较短，有些宝宝无论白天还是晚上，隔几小时就醒一次，也是正常的，不过这个阶段并不会持续很久。

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那么，不同月份的宝宝，到底需要多少睡眠时间呢？

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0-3个月，这个阶段的重点就是让宝宝尽早地区分昼夜，这样才能让他在晚上睡得更长。
大多数婴儿在3个月左右，就已经能睡一整夜了。但看到留言里很多宝妈跟我诉苦，宝宝都5、6个月了，还总是频繁夜醒。
怎样帮宝宝建立良好的睡眠习惯呢？
6个月之前
有些时候宝宝不肯睡觉的原因可能是过度疲劳，所以不要总抱着宝宝，如果宝宝出现揉眼睛、拉耳朵这些困倦的信号，就把他放到婴儿床上好好睡一觉吧~
尽可能地在白天让宝宝保持清醒，要多他和玩耍、互动。而且要保持房间的明亮，也不用担心日常的一些“噪音”会吵到他。白天小睡的时间也不要超过6-8小时，如果睡得太久，也可以把宝宝叫醒。
晚上，要给宝宝一个良好的睡眠环境，要控制灯光和生活噪音不要影响宝宝睡觉，在每天睡前都给他唱摇篮曲、给他一个晚安的吻，作为睡前的“小仪式” 。
一开始宝宝可能还是会频繁夜醒，但是每次醒来也不要和他有太多的玩耍和互动。时间长了，宝宝就会开始明白，晚上是睡觉的时间。

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6个月之后
1、按时睡觉
宝宝这个阶段不像以前那么嗜睡了，所以要开始逐渐给他建立起“生物钟” ，让宝宝习惯在固定的时间午睡和夜晚就寝。
这样，到了固定的时间就会发现宝宝开始犯困了。
不过，家人的睡眠习惯都会影响到宝宝，为了让宝宝从小就早睡早起，即使宝妈和宝爸习惯晚睡，为了宝宝长身体，也要让宝宝早睡早起哦！
2、让宝宝习惯睡前的”仪式”
如果之前还没有这样做，也可以从现在开始给宝宝睡前的仪式感。比如，睡前洗澡、讲故事、摇篮曲、晚安的亲亲等等。
这样每晚按顺序地进行这些“仪式“ ，会帮宝宝拥有规律的睡眠作息习惯。就好像有些宝宝就是习惯听着妈妈讲的故事入睡~
3、设置起床的时间
宝妈们尽量每天早上在同一时间叫宝宝起床，并在白天小睡。这样他的生物钟会习惯每天睡觉和起床的时间，会让宝宝的睡眠更加规律。
学会让宝宝自己入睡
如果宝宝已经戒了夜奶，还是没法睡一个整晚，宝妈们也不要太焦虑或者担心，别说宝宝了，大人偶尔也会在半夜忽然醒过来，这也是正常的。