上班和哺乳如何做到两不误？

久久健康网编者按：当产假结束，妈妈就要开始上班了。每天都会有几个小时和宝宝分离，不少新妈妈们总会担心：宝宝能习惯那么长时间的分离吗？新妈妈又该怎么坚持母乳喂养？
上班和哺乳如何做到两不误？
交接篇
提前2周安排人照顾
【上班和哺乳如何做到两不误？】不管是安排家里的老人，还是请保姆来照顾，交接工作一定要到位。新妈妈应该至少用2个星期的时间，让看护人熟悉宝宝的生活规律、习惯，并进行“岗位训练” 。同时，也要让宝宝熟悉看护人，这样才能在妈妈外出时，让看护人和宝宝和平相处。
妈妈经验：
蔡女士的宝宝3个月大了。她一直坚持为宝宝写日记，把宝宝几点吃饭、几点睡觉、几点便便、几点散步和几点洗澡等，全写在日记上。同时还可以把宝宝的生活习惯也记录下来，让接手的保姆参考记录，以便照顾好宝宝。
母乳篇
冰冻母乳不宜超过4小时
不少妈妈开始上班后，宝宝都会面临一段时间的“断奶危机” ，这时候该怎么办？
妈妈可以每天挤出一些多余的母乳，存放在冷藏室里，标注上日期和分量。如果没有冰箱，一定要去买个保温桶，以便存储母乳。
即便理论上放在冰箱里的母乳可以保存较长的时间，但还是尽量不要超过4小时。解冻后的母乳不能再次冷冻，并且要在一天之内喝完。
妈妈经验：
韦女士的儿子9个月大了，她每天都会在上班前挤好奶，放到冰箱里。有时候，她中午还跑回家里喂奶。一直到孩子6个月以后，她才开始给他添加辅食。那么久以来，孩子一直都没有拉肚子或是发烧。
在她工作以后，挤奶的时间就非常有限了。所以在回到职场前，妈妈们可以先在家里熟悉挤奶的手法。其实现在有许多的挤奶器，都可以使用，平均每侧乳房挤10~15分钟。
宝宝篇
调整“吃饭”时间
对于宝宝来说，几个月的时间已经养成了自己的生活作息习惯。但是如果新妈妈希望能在上班前哺乳一次、下班后再哺乳一次的话，就得尽量调整宝宝的“吃饭”时间来配合哺乳。
如果不能及时清空乳房，妈妈的奶水就会越来越少。
妈妈经验：
覃女士的女儿已有6个月大了。一开始，她都是等到宝宝饿了才喂奶，孩子根本就不接受奶瓶。于是，她就在宝宝没有饿的时候就递上奶瓶给孩子吸，慢慢地孩子适应了。
上班篇
早上上班前喂饱孩子
在准备工作都做好以后，妈妈就要上班去了。每天早上，抓紧时间跟宝宝交流，坚持在早上上班前给宝宝喂一次奶，把宝宝喂饱了。对母乳喂养的妈妈来说，上班前给宝宝喂奶，让乳房的乳汁排空，有利于保证乳汁正常持续地分泌。早餐可以喝一杯豆浆，喂完后再喝一杯。
当妈妈下班回家后，如何加热母乳呢？不要在沸水中直接加热，也不要用微波炉加热，这样会破坏母乳中的营养物质。最好的方法就是，把奶瓶放在热水中隔瓶加热，控制好温度，加热到适宜饮用的温度即可。

上班和哺乳 如何做到两不误？

上班和哺乳如何做到两不误？