6.放松骨盆底肌肉
  当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去 。坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松，不过，尽量不要太用力 。有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上 。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉 。阅读我们关于产后便秘的文章，了解更多信息 。
  如果你一直便秘，可以找一位有执业资格的主流辅助疗法（比如针灸或指压按摩疗法）医师咨询，他会试着重新调理你体内的能量 。整骨疗法或脊椎按摩疗法旨在纠正以前的损伤、疾病或外伤所造成的骨骼偏差，可能会给你身体的柔软部位（包括胃部和肠道）施加压力 。传统中医，针灸或印度草药也有作用，但一定要找一位专业的、有给准妈妈治疗经验的医生 。
  孕期不建议进行结肠灌洗，因为会对正常的pH值和低位结肠的细菌平衡产生不良影响 。此外，也有可能出现轻度并发症，比如阴道因沾染污染物而发炎，或者还有可能引发直肠穿孔等更严重问题 。

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