孕妇便秘怎么办推荐6大自然疗法

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【孕妇便秘怎么办推荐6大自然疗法】 一、孕期便秘的原因
孕期便秘是很常见的，因为孕期荷尔蒙（孕酮）使肠道蠕动减慢。如果你平时就容易便秘、有孕吐现象且无法正常进食、或者患了肠激惹综合征（IBS）（这种情况下，便秘可能与腹泻交替出现），那就很容易便秘。
某些种类的补铁剂可能使便秘加重，缺乏运动也会让你整个身体系统的代谢减慢。此外，随着孕期的进程和胎儿的长大，向下的压力也在不断增大，这会增加骨盆充血，让你更容易便秘。
二、如何预防孕期便秘
关键是要尽早预防或治疗便秘，因为虽然便秘不会引起什么并发症，但却让人很不舒服，还可能加重痔疮。下面是一些你要尽量去做的事情：
1.饮食
高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。同样地，别喝利尿（会增加小便次数）的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
不要依赖粗粮来避免便秘，除非你同时还喝很多水。如果不额外增加水分，这类食物只会让大便变大、变硬，从而更难通过肠道。粗粮吃得过多，还会干扰身体从食物中吸收某些营养物质的能力。
2.运动
坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、去上其他更为正规的孕期健身班都有帮助。此外，还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。
太极拳或气功的动作柔缓，套路严谨，都是旨在保持身心健康、平衡性和灵活性的锻炼方式，有助于预防或治疗便秘。
三、如何治疗孕期便秘
1.饮食疗法
每天至少喝2升水，在你吃或喝其他东西之前，要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维（粗纤维）和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。
2.草药疗法
把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治疗便秘。不过，在孕期最好不要使用番泻叶那种传统疗法。
3.香熏疗法
在一茶匙基础精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，再倒进洗澡水里，然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，注意不要太用力，特别是如果你有早产的风险，或胎盘在子宫中的位置较低（前置胎盘）时。
4.反射疗法
你可以在家尝试简单的反射疗法。请你的丈夫或朋友按顺时针方向、打圈按摩你的脚弓（这些部位是消化系统相应的足底反射区），每只脚按摩大约5分钟。你也可以自己来按摩，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。
5.补充剂
如果你因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂（不过，一定要先咨询医生），多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重，医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的，但最好先试试自然疗法。

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