你家的宝宝睡的好吗?孩子每天需要大量的睡眠时间来保证生长发育,如何拯救宝宝的睡眠,你会怎么做?你家的宝宝睡的好吗?孩子每天需要大量的睡眠时间来保证生长发育,如何拯救宝宝的睡眠,你会怎么做?
宝宝们的睡眠一直是所有父母非常关心的问题 。甚至有时候宝宝的睡眠也影响着父母的睡眠 。
缺乏良好的睡眠会影响宝宝的正常发育生长,我们需要全面的了解这个问题 。
1睡眠时长的标准
综合专业睡眠书籍和期刊论文,结合我们所能接触到的睡眠咨询案例,将我国国情因素放入考虑范畴,我们可以得出各月龄的建议睡眠量如下:
2造成睡眠不良影响的因素
造成宝宝睡眠少的原因有很多,比如饥饿、缺钙、腹胀、白天太兴奋等等等等,都会影响宝宝的睡眠 。但是综合来讲,造成宝宝觉少的原因分为两大类 。
第一
外在因素
1、饥饿:
多见于出生三个月内的婴儿,这时需要通过哺乳来解决问题 。但是如果宝宝在睡前吃饱了,却仍是无法入睡,就有可能是缺少水分了;
2、缺钙:
这是最常见的导致婴幼儿睡觉不安稳的因素,宝宝缺钙就容易夜醒、夜惊、夜间烦躁、睡不安稳 。这时需要给宝宝补钙,以及维生素D;
3、闷热:
睡觉时给宝宝捂的太过厚实,会导致宝宝感觉闷热,烦躁,影响宝宝的睡眠 。宝宝睡觉时妈妈要给宝宝适度的穿衣盖被;
4、腹胀:
一岁以内的宝宝都会有这种情况,睡前吃的太多,或是吃了一些不好消化的东西,导致腹胀无法入睡,妈妈们可以给宝宝按摩、排气;
5、想尿尿:
宝宝的纸尿裤不舒服,或者是憋尿时也会翻来覆去的睡不着,妈妈们这是只需要细心观察,解决问题就好;
6、白天太兴奋:
白天精神过于兴奋,宝宝晚上入睡就比较困难,妈妈们要先安定宝宝的情绪,在哄其入睡;
7、身体不适:
宝宝由于年纪较小,表达能力较弱,身体上出现不适感的时候,无法准确的表达出来,就会以哭闹、烦躁、睡不着等形式表现出来 。
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第二
内在因素
1、宝宝大脑神经发育不够成熟,所以生理上无法建立固定的作息表,导致睡眠不足,以及睡眠较差的情况;
2、宝宝无法自我调整深度睡眠和浅度睡眠,导致无法自我调整入睡,也会造成睡眠减少;
3、许多哺乳期的宝宝,心理渴望妈妈的爱抚,由于心理上的作用,导致睡眠减少 。
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3如何进行睡眠训练?
关于睡眠训练的话题相当复杂,也有各个流派的方法 。先借用《每个孩子都能好好睡觉》这本书的第一句话:“每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉,而且通常只需要几天的时间,就可以让孩子独自入睡并睡到天亮 。”
但这个过程也需要你有良好的心里准备,摘自《法伯睡眠宝典》中:“充分认识这是一个辛苦的过程,要抱着体谅的心态,耐心的坚持下去 。”
建立规律作息的常规程序是所有睡眠训练的第一步,建立规律与睡眠训练是相辅相成的 。
推荐特蕾西的《使用程序育儿法》,给宝宝建立常规程序,一方面能够让宝宝觉得有安全感,另一方面能够让父母和家庭的日程安排变得规律 。类似的常规程序能够为年轻的父母带来信心,通过规律能够快速分辨孩子哭声的原因 。
通常四个月以内的宝宝可以遵循三小时的常规程序,四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序 。而伴随着孩子的年龄成长,这套非固定程序也需要随之变化并非固定的时间表 。宗旨是不需要拘泥精准的时间,但保持相对一致的程序 。
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