0-3个月宝宝的关键营养

α―乳清蛋白----母乳中α―乳清蛋白含量丰富，大概占母乳的27%，还特别容易被宝宝吸收，建议有条件的情况下要坚持给宝宝母乳喂养。牛奶中也含一定量的α―乳清蛋白，但比母乳低得多，仅占蛋白质总量的3.6%左右。α―乳清蛋白具有抑制中枢神经系统兴奋性，调节睡眠的生理功能。每天摄入足量的α―乳清蛋白，对提高宝宝的睡眠质量，促进脑部发育具有重要的意义。同时，还能帮助宝宝增强免疫力，是宝宝更健康。
牛磺酸——是一种特殊的氨基酸，能促进人的神经系统的发育以及细胞的增值和分化，对宝宝大脑发育具有明显的作用。牛磺酸可以和肝脏中的胆汁酸结合形成牛黄胆酸，增加胆汁对脂肪和胆固醇的溶解功能，抑制胆固醇结石的形成。进而起到保护肝脏的作用。而母乳是宝宝体内牛磺酸的主要来源，初乳中牛磺酸含量最高。因此，新妈妈可以多吃一些富含牛磺酸的食物，如动物肝脏、鱼类中的青花鱼、沙丁鱼、等；贝壳类中的牡蛎、海螺、墨鱼、虾等食物。多喝鱼类、贝壳类食物煮的汤、对哺乳期的妈妈非常重要。
鱼肝油——是从鳕鱼、鲨鱼、大黄鱼等海鱼及海豹、鲸等海兽的肝脏中提炼出来的油脂，含维生素D和维生素A，主要用于防止佝偻病和夜盲症、角膜软化在和骨软化症等。VD有促进钙的吸收和骨骼钙化功能。VA具有促进骨骼发育、维护上皮细胞的功能。但是，鱼肝油却不是多多益善，如果长时间超出宝宝的需要量会引起中毒。最好是VA和VD的比例为3:1.如宝宝吃的是配方奶粉，可能奶粉中已经强化了VA和VD，这是给宝宝补充鱼肝油则需要酌情减少。
对于有些宝宝因各种不得已的原因不能母乳喂养或不能纯母乳喂养。则可以在宝宝2个月以上的时候给宝宝添加一些富含维生素的食物，如：

材料：橘子1个，温开水适量、白糖少许
做法：1、将橘子洗净切成两半
2、将每半个橘子挤汁，以1:1的比例加入温开水，再加入少许白糖搅匀即可。
营养分析：酸甜可口，为宝宝补充丰富的维生素C和胡萝卜素等营养素。

材料：苹果半个、温开水适量
做法：1、选用熟透的苹果，（可用榨汁机）洗净、去皮、去籽、切片
【0-3个月宝宝的关键营养】2、用擦板将苹果擦成泥，用纱布挤出汁液，在以2-3倍的比例加入温开水搅匀即可。
营养分析：苹果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质、维生素和微量营养素，可补充宝宝足够的营养。
(注：有腹泻倾向的宝宝，尽量不要喝苹果原汁)

材料：黄瓜半根、白糖少许、温开水适量
做法：1、将黄瓜去皮，切片
2、用擦板将黄瓜擦成泥（可用榨汁机），用纱布挤出汁液，以1:1的比例加入温开水和少许白糖搅匀即可。
营养分析：黄瓜含丰富的维生素和矿物质，可给宝宝提供丰富的营养，还具有清热利尿的功效。

材料：番茄1个、白糖少许、温开水适量
做法：1、将成熟的番茄洗净，去皮切碎
2、用纱布挤出汁液，以1:1的比例加入温开水和少许白糖搅匀即可
营养分析：番茄味酸微寒，有生津止渴、健胃消食的功效，并含有碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素。

材料：山楂片50克，水适量
做法：1、将山楂片洗净、放入杯中
2、将开水沏入杯中，盖上盖闷10分钟，待水温降至微温时，搅匀至溶化即可
营养分析：酸甜可口、健胃消食、生津止渴、有增进宝宝食欲之功效。

材料：青菜（油菜、小白菜等均可）50克，清水适量