能强制孩子午睡吗

能强制孩子午睡吗？孩子不午睡不行吗？我们都知道午睡对身体很有帮助，但是孩子不午睡，能强制吗？能强制孩子午睡吗？孩子不午睡不行吗？我们都知道午睡对身体很有帮助，但是孩子不午睡，能强制吗？
在儿童问题咨询中，午睡却又恰恰是一个引发了很多问题的话题。除了很多父母所问的睡前兴奋、入睡困难等话题，我在咨询中遇到两大类问题都和强制午睡有很大的关联，接下来看看下文吧。
案例一：啃指甲频繁
【能强制孩子午睡吗】关于啃指甲，真是一个个体化差异特别大的问题，每个孩子持续啃指甲的原因都可能不同，之前曾经写过的一篇和孩子生活中的压力性时间有关（真实咨询案例：孩子“吃手”背后的原因竟让妈妈泣不成声），而今天这个案例和午睡却分不开。
孩子的妈妈在咨询中反应，孩子的指甲被啃得很厉害，仔细询问之后，她告诉我孩子主要是在午睡时啃得厉害。无论是幼儿园还是周末在家，孩子中午的午睡都是一个难题。孩子总是睡不着，让他躺在那里不动，他就忍不住啃指甲，晚上睡觉则不会出现类似情况，因为晚上入睡通常都很快。
案列二：抚摸生殖器
这种情况在咨询中遇到不止一次，都是孩子中午在学校睡不着，老师要求孩子睡不着也必须安静地躺在那里。然后老师发现孩子每天中午躺在那里抚摸自己的生殖器，出现自慰行为。
之所以考虑咬指甲和自慰的行为和中午强迫午睡有关，是因为这些咨询案例中，孩子的咬指甲和自慰行为都主要出现在中午睡不着、又不得不安静躺着的时候，在其它时间和活动中则出现得很少。
其实，孩子睡不着又不得不躺在那里，什么都做不了，无聊之下孩子出现这些行为也非常可以理解。

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那么关于午睡的几个问题来了：
1. 孩子不午睡，会不会睡眠时间不够？
其实每个孩子所需要的睡眠量是有很大个体差异的，有的孩子确实夜间的睡眠就获得了足够的休息，确实不需要白天的睡眠。这种情况随着孩子年龄增加，就会更加多见。
比如3-5岁的孩子中，就有很多的孩子会出现午睡越来越难、越来越短的情况。
为什么是可接受睡眠呢？就是孩子的睡眠量低于该年龄段的推荐睡眠量，但是孩子的生长发育、精神状态都很不错。
2. 可是孩子如果不午睡，下午4、5点就非常没有精神了，还很烦躁容易发脾气，怎么办？
这个问题我们家小包子遇到过。他曾经出现中午入睡非常困难的情况，12：
45上床，要翻滚到1：
30-2：
00才入睡，2：
45-3：
00就会醒来。曾经尝试过中午就不要求他午睡了，结果我傍晚去接他的时候，他基本都是有力无气赖在地上玩玩具，而且傍晚也非常容易因为各种理由烦躁哭闹。
后来我们和老师商量，我们都同意：他还是需要午睡的，但是不需要那么多的午睡了。于是我们就和老师开始尝试“half nap”(半午睡) 。不再要求他那么早躺下，午饭后他可以和其他一些不午睡的孩子一起玩，然后大概1：
30的时候老师会喊他去睡觉。
结果发现，这个方法非常不错，一方面他很快能入睡，下午精神也很好；另一方面其他小朋友这个时候也睡得很熟，他进去的时候也不会吵醒他们。
所以，如果你们家孩子中午不午睡，下午精神也很好，不妨可以取消午睡，然后晚上早点安排孩子入睡；如果孩子中午入睡困难每天都要在床上翻滚1、2个小时才能入睡，但是不睡下午精神又不好，不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡长度。