母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切 。产后 ， 妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减 ， 可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响 。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因 。其结果是心理失控 ， 情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望 。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化 ， 但绝大多数人会自然恢复正常 ， 极少数人需要在医生的帮助下才能复原 。所以 ， 妈妈在任何情况下都要不急不躁 ， 以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。如果心里不高兴 ， 要及时与丈夫及家人沟通 ， 不要把心中的不快压在心里 ， 否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅 。建议妈妈多听一些轻松的音乐 ， 有时间到环境比较好的公园散散心 ， 学会调节自己的心情 。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素 ， 家庭气氛好 ， 妈妈的心情愉快 ， 肝气疏泄 ， 乳汁自然多 ， 因此 ， 丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家庭气氛 。
宝宝都有益 。
进行适当的产后锻炼
妈妈进行适当的产后锻炼 ， 增加体质 ， 也有利于乳汁的分泌 。平时 ， 妈妈要多与宝宝的肌肤接触 ， 孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激 。每次哺乳后充分吸空乳房 ， 也有利于乳汁的再产生 。
小编语录：新生宝宝身体急需要营养 ， 因此 ， 在坐月子期间 ， 新妈妈应该注意饮食方面的调养 ， 多种营养搭配 ， 奶水不足的 ， 尽可能的选择催乳食物 ， 会对你有所帮助！

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