宝宝自主入睡的好处( 二 )

这种情况，即使入睡了，可能睡眠质量也不高，白天依然感到疲劳。我记得自己工作压力非常大时，夜里睡眠感觉整个头皮都是紧张的。
当然这些只是偶然发生的情况，对于很多长期失眠或者睡眠不好的人来说，睡前紧张和无法放松已经是常态了。
正因为这个原因，所有缓解成人失眠和提高睡眠质量的建议中，都会有非常重要的一环，就是：睡前的平静和放松。
宝宝在自主入睡过程中学会的平静与放松的能力，能为他在以后的生活里获得一个高质量的睡眠打好基础，让他终身受益。
自我安抚能力
自我平静与放松是自主入睡非常重要的一环，这是通过自我安抚来完成的。
前面提到过，每个宝宝都有属于自己的自我安抚方式：吃手，抱着安抚巾，摇头，舔嘴唇等等。
这些自我安抚行为，能让宝宝把注意力放在当下，从而忽略那些对他入睡造成干扰或者刺激的因素，慢慢进入一个放松的状态。
通俗的说，就是把注意力放在当下，能做到心无杂念，才好入睡。成人也好，宝宝也好，这些杂念往往来自于白天的感官刺激，听到的，看到的，想到的。
我在之前的文章中也提到过，很多刚出了满月的宝宝白天难入睡，一个很重要的原因就是这个阶段的宝宝感官能力发育了，能接收到外界的很多刺激，但是屏蔽这些刺激的能力却还有待发展。
自主入睡的宝宝在这个过程中学会了通过自我安抚来屏蔽刺激，心无杂念，才能专心入睡啊。这其实也是专注力的表现。
情绪控制能力
宝宝在学习自主入睡过程中获得的自我安抚能力，不仅对他未来一生的睡眠，对他的情绪发展也起着非常重要的作用。
自我安抚能力不仅对婴儿，对我们成人也是非常需要的啊。想想我们在感觉伤心或者愤怒时，如果能自我安慰，也会很快从这些负面情绪中解脱出来。
究其原因，情绪也是我们从外界的感官获得的刺激所致，自我安抚能力的强大之处在于屏蔽刺激，把我们从这种刺激中解脱出来。
我家二妞的自我安抚行为就是抱着她那个安抚巾兔子。不仅仅是她睡觉时要找兔子，当她生病不舒服，摔倒了疼痛，心情不好时，都会去找兔子。往往抱到兔子那一瞬间，她很快就能平静下来。
总的说来，宝宝在学习自主入睡的过程中，会获得自我平静和放松，自我安抚的能力，而这些能力不仅仅会帮助他们在未来获得高质量的睡眠，也会让她们在面对自我的情绪时受益匪浅。
了解了这些，你也许会不再那么害怕让宝宝自主入睡。