怀孕后小腿静脉曲张怎么办锻炼预防是关键

对于怀孕期间的准妈妈来讲，最让她们难受的不是：夏天挺着个大肚子不能吃冰糕；冬天挺着个大肚子不能吃火锅；睡觉挺着个大肚子翻身不方便……这些对她们来说都不是个事儿。她们最担心的是害怕自身的不注意，会落下各种疾病。那对她们的身体健康和婴儿的身体健康会造成终身的影响。那么准妈妈们在怀孕期间都容易受到什么疾病的侵袭呢？专家表示，怀孕期间，准妈妈们是很容易出现孕期静脉曲张的现象。

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孕期静脉曲张是什么？
孕期静脉曲张指的是准妈妈们在怀孕期间由于身体内荷尔蒙发生变化，子宫增大使血管收到压迫或者是家族遗传等导致的出现在腿部或者身体其他部位诸如颈部，阴部的静脉曲张，一般表现为静脉在接近皮肤表面的地方出现紫色或者蓝色和弯曲且凸出线条状。所以说，不仅仅是男人有静脉曲张，女人也会有。
而且，有数据调查显示，我国怀孕期间的妇女中约有三分之一的女性会患上不同程度的微血管扩张或者下肢静脉曲张。一旦准妈妈们怀孕期间没有多加注意就极容易受到这两种疾病的困扰，不但对自身的形象会有所影响，甚至会导致下肢出现酸胀，瘙痒和疼痛，走路也会没有力气，容易觉得累等等状况的发生。那怀孕后小腿静脉曲张怎么办?
怀孕后小腿静脉曲张怎么办
大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张，如果准妈妈在日常生活中做到不提重物、不穿紧身衣裤、不久坐久站等，可以有效抑制静脉曲张症状变得严重。此外，准妈妈在睡觉时可以左侧卧睡，可用被子枕头等物垫在脚下，促进血液回流，能有效缓解静脉曲张的症状。
不要提重物。
重物会加重身体对下肢的压力，不利于静脉曲张症状的缓解。
不要穿紧身的衣服。
腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。
不要长时间站或坐。
总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。
远离酒精。
饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。
避免高温。
高温易使血管扩张，加重病情。
控制体重。
如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
睡姿最好采用左侧卧位。
在休息和睡觉的时候，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
抬高腿部。
【怀孕后小腿静脉曲张怎么办锻炼预防是关键】睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。
如何预防静脉曲张
每天锻炼。
即使只是绕着准妈妈住的小区散散步，也有助于促进身体的血液循环，预防静脉曲张。

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控制体重。
在怀孕的每个阶段，准妈妈都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。
抬高下肢。
可能的话，随时举起准妈妈自身的腿和脚。在坐着的时候，可以用一个凳子或盒子垫起双腿;而躺着的时候，则可以用一个枕头垫高双脚。准妈妈在坐着的时候，不要把一只腿或一只脚搭在另一条腿或脚上，因为这样会让被压的腿/脚血液循环不良。准妈妈也不要一直长时间地坐着或站着，保持一个姿势一段时间后就要活动活动。
左侧卧位。
睡觉的时候，准妈妈应采取左侧卧位，将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头，使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧，向左躺着，可以减轻子宫对静脉的压迫，从而降低对腿及脚部的静脉压力。

怀孕后小腿静脉曲张怎么办 锻炼预防是关键

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