孕期孕妇缺钙怎么补教你如何选择安全有效的孕妇钙片( 二 )

文章插图
2.安全性
孕妇钙片的选择关乎母婴安全，不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物，虽便于吸收，但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用，存在重金属离子超标的可能。
3.溶解度
众所周知，钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说，钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言，乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水，而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。
4.吸收率
除溶解度外，该片的吸收率还受到其他很多因素的影响：如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述，目前量产和上市销售的补钙产品，其吸收率相差不远，少则20%，多则不过40%而已。从科学理论上来看，那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。
5.性价比
不能单纯追求价格高的产品，因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行，所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。
6.口感
孕妇钙片专门为孕妇设计，口感通常是比一般的钙片要好，这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。
孕妇什么时候吃最好
选择好补钙的时机很重要。一般而言，妊娠4月开始补钙为宜。
1.孕早期
该阶段，胚胎的细胞急速分裂，器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准，每天大约需要800mg的钙，一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够，可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。

文章插图
2.孕中期
由于胎宝宝生长的很快，此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg 。建议孕妇每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高，不妨多多食用。此外，孕妇可以适当做些户外运动，多晒太阳，对补钙也有好处。
3.孕晚期
此时孕妇每天需要1200毫克钙。一般来说，每天给予牛奶（或酸奶）500ml，加钙片大约500mg，再通过食物来获得一些钙质，这样才能满足孕妇身体对钙的需要。另外，每天接受阳光照射也不可少。建议冬天每天沐浴1小时阳光，夏天30分钟就可以了。但是，每天的10点到15点，此外紫外线强度最强，不建议在这个时间段晒太阳。
孕妇钙片吃到什么时候
补钙亦应有限度，并非越多越好。若是补钙过多，那些多余的钙会在胎儿血管壁上沉积下来，可致使胎盘过早钙化（也可能使羊水减少），胎儿头部过硬，既不利于胎儿从妈妈那里摄取营养，也不利于分娩。故而，补钙要遵循科学合理的原则，妊娠36周后就不要再服用补钙产品了。
孕妇吃钙片注意事项
1.矿物质相互影响：大量钙元素的摄入，势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以，不建议在补钙时同时补铁或补锌，因为钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。

文章插图
2.糖尿病孕妇：禁用葡萄糖酸钙，因为它会提高服用者的血糖水平。
3.体质差孕妇：不建议用乳酸钙。其解离的乳酸，会让身体疲劳不堪。
4.胃酸较少孕妇：不适合食用碳酸钙。因为碳酸钙在酸性较强的环境下才能有效地解离产生钙离子，所以胃酸少的人最好还是用乳酸钙。乳酸钙的溶解性比较好，且溶解度受胃酸影响较少。

孕期孕妇缺钙怎么补 教你如何选择安全有效的孕妇钙片( 二 )

孕期孕妇缺钙怎么补教你如何选择安全有效的孕妇钙片( 二 )