女性准备怀孕前吃什么好?怎样养护卵子?女性备孕期间,就需要为自己和小孩做好准备,营养要跟上 。那么这个阶段吃什么最好?接下来,我们就来看看适合备孕期间食用的食物有哪些?
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准备怀孕前吃什么好呢?
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕时期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性 。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率 。
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3、饮食要回归自然
俗话说:
“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的
健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎 。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等 。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮 。
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5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
6、吃阿胶红枣补血
阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性,可以治疗月经量少,颜色不正常,头晕及手脚冷等问题 。因为气血虚也会影响受孕 。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中,再倒入热水冲服 。办公室里可以一天都喝这个 。
【备孕吃什么好 多吃富含钙铁食物更利于受孕】 准备怀孕前可以喝当归金银花汤,汤喝完,红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完 。月经第一天开始服用 。还可以喝水鱼汤,女性在排卵期前后,白带会变得透明,可以拉丝,有利于受孕 。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕 。水鱼汤可以增加透明拉丝白带,有助于那些卵泡发育不好的朋友 。
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