爱心小提示：每次运动时 ， 将以上动作重复2－3次 ， 让你在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉 。
站在办公桌边的运动
在自己的身体还算灵活的时候 ， 可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子 ， 还可以站在桌边做一些运动：手扶椅背 ， 慢慢吸气；手臂用力 ， 使身体重力集中于椅背；脚尖立起 ， 使身体抬高；腰部挺直 ， 下腹部靠紧椅背；慢慢吐气 ， 手臂放松 ， 脚还原 。
爱心小提示：这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛 ， 增强腹压及会阴部的弹性 。
专家提醒：
1、 运动时不要憋尿 。
2、避免在饭前和饭后1小时做运动 。
3、穿着宽松、透气的衣服 。
4、 运动时间不要太长 ， 可根据身体情况适当增加运动频率 。
【文章

• 如何补充叶酸 为宝宝保驾护航
• 如何调整婴儿睡眠时间 用这3个自然方法好过强制哄睡
• 胎儿脐带绕颈准妈妈如何应对 脐带绕颈的危险有哪些
• 孕妈妈孕期过敏怎么办 孕妇过敏会遗传给宝宝吗
• 孕期孕妇缺钙怎么补 教你如何选择安全有效的孕妇钙片
• 胎儿入盆了是什么意思 对于胎儿入盆孕妈要做何准备
• 孕妇脚肿是什么原因造成的 如何缓解见效快
• 怀孕初期感冒可以吃感冒药吗 如何预防怀孕初期感冒
• 患孕期抑郁症90后孕妈妈跳楼自杀 孕期抑郁症该怎么办
• 孕妈须避开易引起胎儿畸形的生活细节