对于咱们的孕妈妈而言，自从怀孕之后，身体就发生了很大的变化，而这些变化让咱们的孕妈妈那叫一个“坐立难安” 。
就拿很多孕妈妈都在说的哪些孕期难受的姿势来讲：有的妈妈觉得自从怀孕之后，自己的不仅仅腰酸背痛，甚至还出现了小腿静脉曲张……有的妈妈自从怀孕之后，睡觉那叫一个辗转反侧，寝食难安……
其实，咱们的妈妈要知道，宝宝在妈妈的肚子里生长，那有些情况是必须要发生的，但是如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势等不正确，极易会引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康 。

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一、站的最佳姿势
孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张 。因此，孕妇站姿的正确姿势是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直 。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳 。
但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳 。
如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张 。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部 。
如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群 。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉 。
孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛 。因此，需要长时间站立的孕妈妈，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿 。
二、坐的最佳姿势
孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜 。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下 。
坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开 。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛 。

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最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上 。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开 。
因此，孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头 。
如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮 。要是孕妈妈写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下 。
如果孕妈妈坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的 。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环 。
乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒 。
三、躺的最佳姿势
在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松 。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育 。
此外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康 。

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