一天只吃早饭能减肥吗一天早上吃一顿饭能减肥吗

一天只吃早饭能减肥吗
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一天只吃早饭不能达到减肥的效果，摄入的能量不足，营养得不到补充，身体会疯狂吸收营养物质，这样不单不能减肥，反而因为长期的饥饿而伤害到胃，不利于健康。
正常的三餐分配比例应当是三比四比三，基础代谢1500大卡，每天早上吃450大卡热量，想要消耗掉1公斤脂肪需要减少7700大卡热量，每天只吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，一周确实可以减掉2斤左右的脂肪，可是食物摄入不足，称体重的时候可能会降低更多。
只吃早饭会降低身体基础代谢，只吃早餐属于对比极端的节食减肥法，长期只吃早餐，空腹时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对肠胃伤害更大，身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食，等恢复进食后，由于基础代谢低，体重会大幅度反弹，所以这并不是长期有效的健康减肥办法。

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【一天只吃早饭能减肥吗一天早上吃一顿饭能减肥吗】只吃早饭的话是很伤胃的，早饭差不多在三四个小时后就消化完了，剩余时间不吃饭，也就意味着有长达20小时的空腹时间，空腹的时候胃酸会大量分泌传递饥饿信息，如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此轻易因为胃溃疡。
长时间不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽也轻易出现低血糖等症状，特别是身体本就虚弱的人，很轻易出现低血糖甚至是晕厥的情况。
长期只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，因此很轻易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象，减肥应当选择健康的方式，最好不要选择一天只吃早饭的减肥方式。
上述的关于一天早上吃一顿饭能减肥吗和一天只吃早饭能减肥吗的生活小方法，供您全面了解参考！

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