孕期如何把洋快餐吃得营养又健康 _洋快餐吃得营养又健康

【孕期如何把洋快餐吃得营养又健康】

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怀孕的时候，很多的准妈妈都被禁止吃洋快餐，认为对准妈妈和宝宝的身体不好。可是真的是这样吗？其实，偶尔吃一两次也是未尝不可的哦！今天，小编就来教你正确吃洋快餐的方法，保证你吃的健康又营养。
作为一向被视为垃圾食品的洋快餐，因其高盐、高糖、高热量的特点，很多的孕妇都被禁止使用，可是，如果遇到只能吃洋快餐的情况，那准妈妈该怎么处理呢？其实，正确的点餐就可以了，还能吃的健康又营养。
如何才能够让洋快餐变得更有营养呢？掌握一些选择的小窍门就行啦，如尽量不要选择油炸、高盐食品、高糖饮料等都是小秘诀。
1、尽量选择新鲜食材
主食方面，在条件允许的的情况下选择中式餐点；若是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡；在吃披萨的时候，也要应该尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，相对来说海鲜或者田园蔬菜披萨比较健康。
2、选择健康沙拉
作为洋快餐的首选，再吃水果、蔬菜沙拉的时候要注意应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱中含有反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。但是可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是非常值得提倡的。
3、选择汤或低糖饮料
如果条件允许，喝饮料的时候要尽量选择热汤，牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品也是不错的选择，但是千万不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
4、选择低糖甜点
吃甜点的时候，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，水果、奶昔等都是很好的选择。小零食方面也尽量不要想选油炸食品，像炸鸡翅等要尽量避免。
不过小编要提醒各位准妈妈，怀孕期间营养非常重要，而洋快餐毕竟不健康，因此还是应该避免吃或者能不吃的话就不要吃，所以为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍忍吧！