运动前喝咖啡好吗运动前咖啡还是运动后喝咖啡好

运动前喝咖啡好吗
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运动前适当喝一些咖啡，的确不错，咖啡因有助于增强耐力。不过，空腹喝咖啡会很伤胃的，特别是胃不好的人，建议不要容易尝试。
大家可以在吃完饭一小时之后再去运动，中间喝一杯咖啡，咖啡因对运动的影响作用在下午比上午更显著，而且燃脂效果能够提升3倍。
喝咖啡减肥，得益于其所含有的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经高兴剂，它可以持续使身体分泌肾上腺素，增加基础代谢，同时增加产热。如果按每公斤体重3毫克的量来摄入咖啡因，就可以提升有氧运动中的脂肪燃烧速度。
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每公斤体重小于3毫克的摄入，可以增强警觉性，却不足以增强运动表现。每公斤体重高于5~6毫克的摄入，可能出现胃肠不适、呕吐、晕厥等副作用。如果你希望下一次锻炼时最大化地提升脂肪燃烧量，不妨考虑在运动前半小时喝杯咖啡。
但要发挥咖啡的效果，关键是要“喝对” 。此外，想要减轻体重，还需均衡饮食、搭配运动。哪怕是喝咖啡，最好也要选择纯黑咖啡，如果觉得太苦涩，可以用热牛奶冲，但不要加太多，每天的喝奶量最好控制在500毫升以内，以免增加肥胖风险。
网上卖的黑咖啡许多都是加了糖的，我都是本身买咖啡豆本身磨，也会偶尔买纯黑咖啡的速溶粉，配料里只有咖啡粉。外卖的咖啡也最好点浓缩或美式的，其他加料咖啡如果有减肥的需求，尽量少买。
上面为您介绍的运动前咖啡还是运动后喝咖啡好及其运动前喝咖啡好吗的详细介绍，您了解了吗？

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