减掉十斤需要多久
为大家分享减肥、减掉十斤需要多久的小知识技巧，关于减掉十斤需要多久、减十斤需要多久的时间?，接下来就是全面介绍 。

文章插图
【减掉十斤需要多久 减十斤需要多久的时间?】每个人减掉十斤需要的时间不一样，体重基数大的人在运动和饮食结合的情况下，两周就能减肥10斤，体重100斤左右的人减掉十斤可能要几个月的时间 。
体重越大的人减10斤用的时间越短，体重越小的人减10斤用的时间越长，减肥不光要看个人的体重等情况，还要控制饮食，和运动相结合，如果饮食、运动控制的好，减肥就会比较快，减10斤的时间就比较短 。
要想减掉10斤脂肪赘肉，就要注意脂肪的热量，一斤脂肪的热量是3900大卡，消耗掉10斤脂肪，你至少需要消耗掉39000大卡的热量 。

文章插图
以跑步为例，1小时慢跑可以消耗600大卡的热量，消耗掉39000大卡的热量至少需要跑步65小时左右，如果每天跑步1小时，至少要2个月时间才能减掉10斤赘肉 。
从饮食方面来管理的话，想要减掉10斤，必需累计少摄入39000大卡，也就是每天要少摄入600大卡，如果每天摄入热量是2600大卡，减肥期间降为2000大卡，比平时降低600大卡的热量，坚持2个月时间，体重可以下降10斤左右 。
运动减肥和饮食结合并不轻易，要保持足够的自律去坚持健身锻炼，同时管理好饮食，戒掉各种零食、聚餐，才能有效控制卡路里的摄入，减肥成功后也要保持运动锻炼的习惯，不要恢复以前的垃圾饮食，坚持健康饮食，控制热量摄入不超过身体的热量输出，这样才能维持住好身材 。
上述分享的减十斤需要多久的时间?、减掉十斤需要多久的具体内容，供大家参考操作 。

• 引产后需要注意什么 如何护理？
• 第一产程中一些错误需要你注意
• 宝宝出生第一个5分钟需要做的“事”
• 助产呼吸有技巧 准妈需要勤练习
• 手足口病患儿需要怎么护理
• 宝宝便秘是因为喝水少吗 母乳喂养的宝宝需要喝水吗
• 瘦10斤腿围会瘦多少 腿围瘦10厘米需要多久
• 准备怀孕老公需要补叶酸吗?
• 会阴侧切术 哪些孕妈咪会需要
• 自然分娩也需要麻醉 你知道吗