秋季坐月子注意气温变化产妇预防上火


秋季坐月子注意气温变化产妇预防上火

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已过立秋,虽经几场大雨冲洗过后,气温有所回落,但总体来说,天气还是非常炎热 。
八九月份,室内的空调还是开得非常猛,碰巧在这个时节坐月子的你可要注意了,由于产后身体虚弱,比正常情况会较容易发冷,但周遭的温度偏高,很多坐月子的产妇不能好好地注意,一不留神就会落下病根子 。
初秋坐月子要预防上火
1、在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物 。
2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息 。
3、就食物而言,苦味食品是火的天敌 。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用 。
最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失青色,都能达到去火的目的 。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的去火功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑 。
坐月子吃好睡好也很重要除了注意保暖、上火之外,秋季坐月子还要保证营养充足、睡眠充足,身体才能有充足的能力尽快恢复 。
在个人卫生方面也要注意,保持干净整洁能让月子中的你时刻保持愉悦的心情!
1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她 。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水 。为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。
【秋季坐月子注意气温变化产妇预防上火】2、洗头洗澡照常正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃ 。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑 。