月子报告：曝光困扰孕妈多年的10个月子误区真相！( 二 )

一般2天左右，就可以下床活动活动了。产后适当的锻炼，是有助于身体的恢复的。应避免负重，预防子宫下垂。
误区05月子洗头会患头痛病?这个不算错，只能说不全面。
古代洗浴条件差，卫生条件有限，洗一次头不容易干，这就容易导致产后虚弱的新妈妈着凉生病，所以会得出月子里不要洗头的结论。现在，只要注意保暖吹干，采用正确的方法，月子期间孕妈洗头是完全可以的。
??顺产后多久可以洗头?理论上来说，分娩一周后就可以洗头了。传统方式中要求坐月子期间不洗头，无非是基于对新妈妈的一种保护，怕免疫力低的产妇受风寒。现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的方法已有适度的改良，只要洗完头及时弄干，不受寒风吹，适度的清洁是有益的。哺乳妈妈只有保持身体整洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。
??剖腹产后多久洗头?看伤口!剖腹产的产妇一般在产后10天左右就可以洗头了。但是具体什么时候，还需要看自己的伤口恢复情况，检验的标准就是看自己是否已经能够弯腰。对于伤口愈合较慢的人，不要急于去洗头，以免撕裂伤口。
??坐月子期间不洗头更易受感染分娩过程中，新妈妈会大量出汗，而产后汗液也不少，头发和头皮容易黏附环境中的灰尘，变得很脏。同时，过多的油脂还会滋生真菌、细菌，产后抵抗力不高的新妈妈和宝宝很有可能会受到细菌感染。
误区06月子洗澡关节痛?产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动。
产后出汗较多，大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇情绪。
??通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。
??最好淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
??洗澡室温保持34-36度，水温45度左右，浴后迅速擦干穿上衣服，防止受凉。
??洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
??清洗身体后，新妈妈会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。
误区07月子不能吃水果?科学坐月子，提倡均衡饮食、合理搭配。多摄入新鲜的蔬菜和水果，预防饮食单一而引起的各类产后问题。我们摒弃传统月子不能吃水果的说法，同样也遵从中医将水果分为五性原理。月子里选用温、热性质的水果，避食寒凉类。这样，妈妈在月子里能保证七大营养素摄入平均，尽快恢复体质，改善体型。
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
误区08月子应多吃红糖鸡蛋???红糖鸡蛋应该是每位产妇的"标配"了，认为能够快速帮助宝妈恢复。我见过最离谱的产妇吃鸡蛋，一天吃40个，一顿十几个，直接吓死人了。大多数产妇即使没有这么多，也有一天吃七八个的，鸡蛋吃的多，这样真的有营养吗?错!鸡蛋吃多了会导致脂肪的代谢异常，而且吃多了鸡蛋就会较少其他营养素的入，最终造成了营养不均衡。