燃烧脂肪的机器生酮减肥法生酮燃烧脂肪

相信很多人都用过生酮减肥法。生酮减肥法是一种特殊的医疗用途，用于高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质等营养素。
明歌告诉你，经典的生酮饮食要求碳水化合物占5%以下，脂肪占90% 。除肥胖患者外，还可用于治疗癫痫、自闭症、帕金森病、阿尔茨海默病等。

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每个人的身体都有两种能量模式，一种是燃糖模式，另一种是燃脂模式。传统饮食燃烧糖，生酮饮食燃烧脂肪。
通过调整饮食结构，使身体自然切换到高效的脂肪燃烧模式，脂肪代谢的产物被称为酮，因此这种方法被称为酮。
生酮减肥的优点： 1.成为燃烧脂肪的机器；
2.不用担心饿；
3.调节食欲，改善健康指标，回归健康饮食。

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明歌分享7天生酮入门食谱，仅供参考: 第一天
早餐：MCT咖啡：250g黑咖啡 20g黄油 20g椰子油
午餐:黄油炒蛋(2个鸡蛋 20g黄油
晚餐:白菜炒五花肉(1000g五花肉 100g大白菜） 150g炒生菜
第二天
早餐:黄油炒蛋(2个鸡蛋 20g黄油）
午餐：200g三文鱼 150g炒芹菜
晚餐：150g煎牛排 150g炒菠菜
第三天
早餐：MCT咖啡：250g黑咖啡 20g黄油 20g椰子油
午餐:150g鸡胸肉 150g炒西蓝花
晚餐：100g酸奶 150g香煎五花肉
第四天
早餐：一个鳄梨，一个鸡蛋
午餐:煎柠檬虾(12虾 1柠檬)
晚餐：250g排骨 50g海带 1番茄 1鸡蛋
第五天
早餐：MCT咖啡：250g黑咖啡 20g黄油 20g椰子油
午餐:黄油炒蛋(2个鸡蛋 20g黄油
晚餐:白菜炒五花肉(1000g五花肉 100g大白菜） 150g炒生菜
第六天
早餐:黄油炒蛋(2个鸡蛋 20g黄油
午餐：100g炒蘑菇 200g香煎鳕鱼
晚餐:炖番茄牛腩(150g 150g水煮菠菜
第七天
早餐：MCT咖啡：250gMCT咖啡 20g黄油 20g椰子油
午餐：150g炸鸡胸肉 150g炒西蓝花
晚餐：150g红烧肉 100g酸奶

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MCT早餐时可以喝咖啡，MCT咖啡可以促进脂肪燃烧，增强饱腹感。生酮减肥不需要计算卡路里，饮食时间也没有固定的限制。你可以根据自己的食物量进行调整。饿了就吃，饱了就停，不饿就停。每天多喝水。建议饮水量为1.5~2L，合理安排运动，不要熬夜，早睡早起。
生酮减肥不适合长期使用，因为长期生酮饮食容易出现口臭、疲劳、头晕、便秘，应谨慎使用。生酮减肥最好在专业营养师或医生的指导下进行。
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