玉米可以补充维生素B


玉米可以补充维生素B

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粗粮的好处,想必不用多说,每一位家长都能说出个一二三来 。即使是说不到好处,也能例举出集中对身体有益的粗粮来 。其中包括我们今天要介绍的玉米,我们今天就来具体的说一下,玉米对于孩子身体所必须的各种维生素 。
维生素B并不是单一的维生素,它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12四种维生素,其各自有不同的功能,但总的来说,维生素B族在脑内帮助蛋白质代谢,对维持记忆力和注意力具有显著作用,因此对于学习紧张的学生来说非常重要 。
维生素B是玉米中含量较高的,也是对孩子较为有利的一种营养素 。如果孩子缺少维生素B,基本上都是因为不爱吃粗粮,营养摄入不均衡造成的 。尤其是对于学龄期孩子来说,维生素B族的重要性不能忽视,因为它和孩子的学习关系密切 。
前还没有普查维生素B缺乏的实验室检查手段,但家长只要在平时注意对孩子进行观察,就能发现维生素B缺乏的蛛丝马迹:比如注意力差、思想不集中、皮肤粗糙、头发枯黄、脸色发黄、经常有口腔溃疡等 。发现这样的情况,家长应该在饮食中适当调整 。
【玉米可以补充维生素B】 多给孩子吃一些富含维生素B族的食物,比如各种粗粮、绿色蔬菜、豆制品、动物内脏、鱼类等 。特别值得一提的是,但很多人在啃玉米棒时,都没有吃干净,而留下的黄色小粒(也叫玉米胚)中,维生素B的含量是非常高的 。这些富含维生素B族的食物对缓解学习压力、放松神经、促进生长发育都有很好的作用 。
如果孩子生长发育差,有疲劳、乏力等表现,有可能是比较严重的维生素B缺乏,需要药物补充维生素B,但最好不要自己到药店随便购买服用,应该在医生的指导下,服用复合维生素B或者补充单一的维生素B1、B2、B6或B12 。
维生素B可以通过含量巨大的玉米来补充,但是若是孩子缺少了其他的元素,那就另外又是一回事了,所以家长们要举一反三,多了解一下,各种粗粮的营养素和含量,以便于针对宝宝的不同阶段的发展特点制定不同的饮食策略 。