孕妈孕期缺碘危害大 孕期补碘食疗法健康又有效

自从咱们的孕妈妈怀孕之后,她的一切衣食住行就不仅仅是一个人的事情了,那是两个人的事情了 。包括营养元素的吸收亦是如此 。很多孕妈妈会发现自己在会怀孕之后,这也缺,那也缺,但是孕前明明啥都不缺的呀?
这都是因为咱们的孕妈妈怀孕后要吸收两个人的营养元素的原因 。

孕妈孕期缺碘危害大 孕期补碘食疗法健康又有效

文章插图
说到吸收营养元素,咱们就不得不提到人体所需的那些微量元素 。今天要说的是“碘” 。碘是人体必需的微量元素之一,人体各个时期均需要 。尤其是在孕期,这个微量元素对于母体和胎儿来讲,都太重要了 。
碘的重要作用体现在哪些方面?缺碘会有怎样的危害?孕妈如何正确补充碘元素?下面咱们一起来看看~~
碘元素对胎儿大脑发育的作用
在胚胎时期如果缺乏甲状腺素,就会严重影响胎宝宝大脑的发育,出生以后成为一个呆傻、聋哑、身材矮小的呆小病患者 。而胎宝宝脑神经的发育与碘关系密切,孕妈妈缺碘是会影响胎儿智力发育的 。
孕妇和幼儿碘缺乏会怎样
母亲妊娠期缺碘:
可以造成胎儿甲状腺激素缺乏,胎儿的中枢神经系统,尤其是大脑的发育会受到严重的损伤,引起呆小症,出生后表现为四肢短小,鼻梁扁平,口 唇肥厚,面容呆滞,肌张力低下,皮肤干燥,畏寒,食欲低下,反应迟钝,鸭行步,有程度不同的听力和语言障碍,身材矮小,性器官发育不全……
可见,缺碘对胎儿 身体及智能的发育有重要影响 。
胎儿由于缺碘:
以致甲状腺激素供应不足,生长发育便会发生一系列障碍,其中首当其冲的是中枢神经系统的发育、分化受到阻滞 。缺碘所致的脑损伤,在脑发育期过后即使补充再多的碘,对已受损伤的脑组织来说也无济于事 。
孕妈孕期缺碘危害大 孕期补碘食疗法健康又有效

文章插图
而胎儿孕早期主要从母体摄取甲状腺激素,孕中期和孕晚期主要是从母体摄入碘,自己合成甲状腺激素,而胎儿和母亲对摄取碘的能力,胎儿处于劣势地位,换句话说,当碘缺乏时,对胎儿的影响要大于对母亲的影响,而且是不可逆转的 。
因此,孕妇的碘营养是十分重要和不可忽视的 。
孕妈如何科学补充碘元素
孕妇对碘的需要量比一般人的需要量要高,因为胎儿的生长发育旺盛,各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加 。
孕妇补碘吃什么食物?
准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康还会影响到宝宝的生长发育,那准妈妈补碘吃什么呢?那些食物富含碘物质呢?一起往下看 。
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量高,孕妈咪每周吃50克,能有效补碘,但不宜经常大量食用 。
以下食物在同类中含碘排名靠前,是孕妈咪补碘的选择:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。
当然陆地食物蛋、奶含碘量也是比较高的,其次肉类,淡水鱼也是含碘食物 。还有,准妈妈在购买食盐时,可以买含碘食盐 。
孕妇补碘食谱
1. 醋拌蛰皮
材料:水发海蛰皮400克,油菜50克,大蒜10克,熏醋10克,精盐3克,味精2克,芝麻油10克 。
孕妈孕期缺碘危害大 孕期补碘食疗法健康又有效

文章插图
制作:
先将海蛰皮洗净 。
然后大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝 。
接着海蛰皮丝放入容器内,加入蒜丝、油菜丝拌匀 。
最后加入熏醋及所有的调料拌匀即成 。