如何搞定精力旺盛的宝宝

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如何搞定精力旺盛的宝宝？宝宝晚上不睡觉精力旺盛怎么办？怎么帮助小朋友在9点前，甚至更早睡觉呢？下面，我就来说说，自己反复实践之后，摸索出来的一套睡眠攻略。如何搞定精力旺盛的宝宝？宝宝晚上不睡觉精力旺盛怎么办？怎么帮助小朋友在9点前，甚至更早睡觉呢？下面，我就来说说，自己反复实践之后，摸索出来的一套睡眠攻略。
第一，把好饮食运动关。
现在的小朋友，整体来讲，饮食精良，运动不足，所以，大把精力没地方使，自然晚上会迟迟拖延不肯睡。
为了保证小朋友晚上可以顺利在9点前入睡，6点之后就尽量不要吃东西了。我们成年人都会有这样的经验，如果晚上吃地过饱，就会很难入睡。孩子也是一样的。
如果小朋友很想吃，那就来一小份水果，或者喝一杯牛奶，而且尽量安排在6点前。这样做的另一个好处就是，可以帮助小朋友保护脾胃，也会极大降低因为积食导致的各种生病。
同时，在晚上的亲子陪伴过程中，可以特意安排一些跑跑跳跳的活动，帮助小朋友消耗体力。不过要注意的是，这类活动不宜安排在孩子睡觉之前。否则，孩子玩得太兴奋，反倒不利于入睡。
第二，精选绘本造氛围。
一般来说，小朋友睡前的最后一个环节就是亲子共读了。那么，什么样的绘本比较适合睡前共读呢？
首先，要避开两个坑。
一个是让孩子产生情绪波动的绘本。比如，有的小朋友看过宫西达也的《你真好》就会很伤感，那么，带着这样的情绪，就不利于孩子入睡了。
一个是系列故事绘本，小朋友很可能会要求你讲了一本又一本，就像我们大人“追剧”的心态。
推荐那些主题平和，甚至是和睡觉有关的主题绘本。比如，我家小朋友特别喜欢的绘本有，《数一数，亲了几下》，《打瞌睡的房子》，《晚安，月亮》，《晚安，大猩猩》，《晚安，工地上的车》（这一本绝对是小男孩的最爱），《晚安，小熊》，《你睡不着么》等等。
第三，故事结尾巧暗示。
这个方法，我是从一位线下课学员那里学到的。就是借着最后一个故事，开始暗示孩子要睡觉了。比如，《好饿好饿的小蛇》这个绘本。故事最后，就可以压低声音，轻柔舒缓地说，“我们去睡觉吧，小蛇也困了，你听，它都打呼噜了。” 然后就假装打呼噜，孩子听到我们打呼噜，会觉得特别好玩。
然后继续说，“它在往被窝里钻呢！”你就会发现孩子在往被窝里钻，“它现在开始拿被子了”，孩子做什么，你就把他比喻成小蛇。“它对我笑了”，后面大家可以灵活发挥。
在孩子还没有形成固定睡觉时间，常常缠着妈妈讲故事的情况下，大家不妨试试这个方法。慢慢地，随着孩子长大，我们就可以和孩子做约定，晚上讲几个故事，然后就要睡觉了。
第四，聊天创造确定感。
随着孩子一天天长大，我还会在讲完故事后和孩子聊聊天，帮助孩子带着确定感进入睡眠。
孩子晚上不肯睡，可能和他们内心的压力和焦虑有关。而睡眠需要一种信任的感觉和“放下”的心态。所以，睡觉前，和孩子做一个“减压”仪式非常有必要。
在我们家，我一般会问孩子4个问题：
“宝贝，今天你做了什么很棒的事情？”
“今天你遇到什么有挑战的事情或者困难的事情？”
“明天会遇到什么困难的事情么？”
“明天会有什么开心的事？”
这样4个问题，让孩子有机会重现他的一天，同时对第二天也有所预期。